Hvordan man underviser teenagere til at spise sundt

At spise sundt er en vigtig livsstil beslutning. For mange teenagere denne beslutning er overladt til deres vicevært . Undervisning teenagere til at spise sundt kræver diskussion , beslutninger og handling. Ting du skal
papir
Pen
dit spisekammer
Meal Planner
Opskrift Bog eller hjemmeside på Internettet myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

uddanne din teenager om mad og dens ernæringsmæssige makeup er det første skridt i at lære ham at spise sundt. Tag etiketter fra de vigtigste grupper af fødevarer i dit hjem og diskutere dem . Mulige fødevarer teenagere som kan du diskutere : BreadMilkYogurtFruitCerealSnacks ( saltkringler , chips og kager)

Efter gennemgang ernæring af fødevarer i dit hjem, engagere din teenager i måltid planlægning og opskrift søgninger , der er fedtfattig og sund.
2

Efter at have drøftet de fødevarer, du holder i dit hjem er det vigtigt at beskrive for din teenager , hvorfor fuldkorn er vigtigere end komplekse kulhydrater . Vis din teenager forskellen i fedt, sukker og kulhydrater i hans livretter og en mulig sundere alternativ . For eksempel: Hvis han nyder kartoffelchips , vise ham fedt og transfedt i dem, så tilbyder en 100 -kalorie pack snack , et stykke frugt eller saltkringler med lavere fedtindhold
3 <. p> Diskussion mad er ikke det eneste skridt til at lære din teenager til at spise sundt. Bevidsthed er en stor del af sin uddannelse . Teenagere spiser ofte med deres venner i fastfood leddene , Diners og sub butikker. Mind din teenager til at læse næringsdeklarationen på disse steder til at træffe bedre valg om, hvad han lægger i hans krop.
4

Uddan din teenager på langsigtede sundhedsmæssige virkninger af fedme , hjertesygdomme , forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal , diabetes og andre sygdomme, dårlig kost kan bidrage til i løbet af sit liv . Understreg sygdomme, der kan køre i din familie , så han kan se, at han kan være mere tilbøjelige til dem, og hans kost kan gøre det værre.
5

Tjek dit lokale bibliotek eller wellness-center og se om det giver gratis seminarer om ernæring . Hvis de ikke er tilgængelige, tjekke din forsikring luftfartsselskab for ernæringseksperter og diætister . Mange forsikringsselskaber luftfartsselskaber giver wellness-programmer og forebyggende pasningsordninger for kost og ernæring til at hjælpe med at skære langsigtede sundhedsmæssige omkostninger. Brug disse til din fordel.
6

Uddanne din teenager er ikke kun om at gøre ham til at tage handling . Det handler om dig at være en rollemodel. Hvis du fortæller ham at spise sundt og så ser han du spiser fedtede cheeseburgers , cookies , chips og kager , kan du ikke forvente ham til at ændre hans spisevaner .
Hoteltilbud