Er mængden af ​​omega -3 i rapsolie Gavnlige

? Udover at indtagelse af en kost af fuldkorn , grøntsager og magre proteiner , gode fedtstoffer er afgørende i en sund kost. Omega-3 fedtsyrer anses gode fedtstoffer og bør indarbejdes i din ernæringsmæssige regime. Visse fødevarer og olier, herunder rapsolie , indeholder gavnlige mængder af omega -3 . Hvad er Omega-3 ?

Omega- 3 er en god fedt findes i fede fisk som laks , tun og hellefisk , og i nogle nødder og planteolier. Ifølge Tufts University School of Medicine, er det nødvendigt 7 til 11 gram omega -3 fedtsyrer per uge for dine sund kost. Din krop ikke producere disse essentielle fedtsyrer , og skal indhentes gennem fødevarer eller kosttilskud.
Hvad er raps olie ?

Rapsolie er lavet af frøene fra gul- blomstret raps anlæg og et medlem af sennep eller kål familie. De af plantefrø presses til at producere denne olie. Lave mængder af monosaturated fedtstoffer og en sund mængde af essentielle flerumættede fedtstoffer er grunde denne vegetabilsk olie er almindeligt anvendt til sund madlavning.

Fordele

The American Heart Association oplyser, at en kost højt indhold af omega -3 fedtsyrer er nyttige i afværge hjertekarsygdomme. En spiseskefuld af rapsolie indeholder 1,3 gram af omega- 3 fedtsyrer. Brug denne olie som et sundt alternativ til andre vegetabilske olier , når madlavning . Ifølge University of Maryland Medical Center , omega- 3 fedtsyrer også støtte i den kognitive hjernefunktion.
Hoteltilbud