Gode ​​kilder til D-vitamin

D-vitamin er et vigtigt næringsstof , der hjælper i knoglevækst og forebyggelse af knoglebrud . Den vigtigste kilde til D-vitamin er udsat for solen. Fordi de fleste fødevarer indeholder relativt lidt D-vitamin naturligvis meget af D-vitamin findes i fødekilder resultater fra berigelse. Dosering

Den anbefalede daglige tilførsel (ADT) af D-vitamin er 5 mcg ( mikrogram ) for mænd og kvinder .

Fordele

D-vitamin støtter immunforsvaret sundhed og reducerer inflammation.

calcium

D-vitamin aids i absorptionen af ​​calcium, og de fleste kalktilskud indeholder også D-vitamin tager D-vitamin sammen med calcium har vist sig at forebygge knogleskørhed hos ældre voksne .
Sunshine

Den største kilde til D-vitamin er solskin. Når ultraviolet lys fra solen rammer huden , udløser syntesen af ​​vitamin D.
Food

Kilder til D-vitamin findes i fødevarer omfatter fisk som laks og tun, fiskelever olie , oksekød lever , ost og æggeblommer . Mange fødevarer er beriget med D-vitamin, herunder morgenmadsprodukter, calcium -berigede juice og berigede mælk .
Hoteltilbud