Hvad er de sundhedsmæssige fordele af ricotta ost

? Ricotta ost er en blød ost ofte anvendes i italienske retter. Ricotta har flere sundhedsmæssige fordele, der gør det en fantastisk tilføjelse til din daglige kost. Protein

En halv kop servering af sødmælk ricotta ost har 14 g protein. Det er 28 procent af dit daglige værdi af protein , hvilket vil bidrage til at opbygge muskler.
Calcium

Calcium er nødvendig for stærke knogler , og findes i alle mejeriprodukter produkter. Ricotta ost er ingen undtagelse. En halv kop servering har 257 mg calcium , eller 26 procent af dit daglige anbefalede værdi.
Omega fedtsyrer

Omega-3 og omega-6 fedtsyrer er kendt for at hjælpe til at forhindre hjertesygdomme og cancer og er sundt for kroppen. Ricotta ost har 139 mg omega- 3 fedtsyrer og 339 mg omega- 6 fedtsyrer pr halv kop betjener .
Minerals

En halv kop servering af ricotta er en stor kilde til fosfor ( 20%), zink (10%) og selen (26%) .
Vitaminer

en servering af ricotta ost er en god kilde til vitamin A ( 11% daglige værdi ) , riboflavin (14%) og vitamin B12 (7%) .
hoteltilbud