Ting til Put in Protein Shakes

Valle er en høj kvalitet , let fordøjelig proteinkilde , der indeholder alle de essentielle aminosyrer , der er nødvendige for at hjælpe kroppen reparere sig selv under og efter træning . Tilføjelse valle protein shakes til en sund kost hjælper med at øge energi og fremmer muskeltræning og vedligeholdelse. Valleprotein er også effektivt fedttab planer , da det fremmer mæthed . For en endnu større ernæringsmæssige fordele , er der flere lækre tilføjelser , der kan tage din protein shake fra blah til forbløffende . Frugt

en sødere shake , blot tilføje frugt. De sundhedsmæssige fordele ved en kost rig på frugt er overvældende , ifølge det amerikanske Department of Agriculture. Frugter er gode kilder til fiber, kalium, C-vitamin og antioxidanter , mens lav i kalorier og fedt . Spise en samlet sund kost rig på frugt , kan reducere risikoen for type 2 diabetes , slagtilfælde, hjertesygdomme og mange kræftformer .

Nødder

Tilføjelse af en håndfuld nødder kan bidrage til at øge protein og indholdet af din shake næringsstof . Nødder er fulde af enkeltumættet fedt , vitaminer , fibre og antioxidanter. Mandler , i særdeleshed, har vist sig at have store sundhedsmæssige fordele : I en 2002 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Circulation, David Jenkins , MD , testet 27 mennesker med højt kolesteroltal over tre måneder. De forsøgspersoner, der blev instrueret i at indtage en håndfuld mandler om dagen sænket deres dårlige kolesteroltal med 4,4 procent.
Havregryn

Havregryn tilføjer tykkelse og sunde ernæring til din protein shake . Den indeholder mange vitaminer og mineraler , og er en god kilde til fiber , komplekse kulhydrater og yderligere protein . Desuden kan den opløselige fiber i havregryn hjælpe med at kontrollere blodsukkeret; dette er grunden til, American Diabetes Association anbefaler, at mennesker med diabetes forbruge flere fuldkorn som havregryn . Bare sørg for at koge havregryn grundigt i vand, før iblanding i ryste.
Yoghurt

Tilføjelse yoghurt kan gøre din protein ryste tykkere og mere fylde . Ifølge Fitness Magazine, yoghurt er et ernæringsmæssigt kraftcenter af protein og calcium, for ikke at nævne probiotika. Yoghurt, der lister " levende aktive kulturer " på etiketten indeholder gode bakterier, der hjælper med at regulere og forbedre fordøjelsen og styrke immunitet ved at rydde ud skadelige bugs og bakterier fra fordøjelseskanalen. " De sunde bakterier i yoghurt hjælper sende signaler til de immun-styrke celler i kroppen til magten op og kæmpe off skadelige bugs ," siger Alexa Meyer , ph.d. , ernæring forsker ved universitetet i Wien .

kaffe

Tilføjelse kaffe til din valleprotein shake kan gøre for en lækker , energi -styrke morgenmad , og hjælper dig med at undgå de kalorie -laden kaffedrikke mange restauranter tilbyder . Bare hæld friskbrygget , afkølet kaffe i blenderen sammen med din favorit aromatiseret protein. Vanille eller chokolade smag arbejde specielt godt med kaffe for at skabe en café stil drink.
Hoteltilbud