frugt &Vegetabilske Ernæring Fakta

Det er almindeligt kendt, at du er meningen at have 2-4 portioner frugt om dagen. Kendskab til den specifikke oplysninger om ernæring af forskellige frugter kan hjælpe dig med at træffe de bedste valg , mens shopping på købmand . Jo mere effektive frugten er at levere ernæring, jo lettere er det at få dit anbefalede beløb. Fiber

Fiber er en vigtig del af en sund livsstil , bidrager til at sikre, at din krop bliver regelmæssig . Frugter , der er en stor kilde til fiber omfatter blåbær, brombær og datoer. Alle af dem har omkring 8 g fibre pr 100 g servering .

Sunde fedtstoffer

Visse frugter kan være en god måde at få den sunde, umættede fedtstoffer , som dine kroppen har brug for . Avocado og oliven har begge umættede fedtstoffer . Avocadoer har cirka 9,8 g af enkeltumættet fedt og 1,8 g flerumættet fedt per 100 g. servering .
Protein

Protein og frugter sjældent findes i samme sætning. Der er nogle frugter , der kan tilbyde protein , dog. Avocado , brombær og passionsfrugt har hver over 2 g protein pr 100 g. servering .
Vitamin A

A-vitamin er en vigtig del af en daglig kost , og kan findes i Abrikoser , mango, passionsfrugt og gulerødder . Abrikoser har det største beløb , med 420 mcg per 100 g servering .

C-vitamin

Folk henvender sig ofte til frugt til deres C-vitamin indtag. De bedste frugter til C-vitamin omfatter brombær, guava , appelsiner og kiwi . Brombær har 150 mg C-vitamin i hver 100 g servering .
Hoteltilbud