Østrogen Stigende Kost

Østrogen er et steroid hormon, der spiller en vigtig rolle i den kvindelige reproduktive system og , i mindre grad , i mænd. Hos kvinder , østrogen er ansvarlig for udviklingen af brysterne og regulering af menstruationscyklus. For mænd , østrogen spiller en rolle for skabelsen af ​​sæd. Visse kost kan øge eller mindske din østrogenniveau . Hvis du forsøger at styre dit hormonniveau , at forstå, hvordan forskellige fødevarer kan påvirke dig, er afgørende. Grunde til at regulere kosten Østrogen

Medicinsk, kan østrogen bruges som en form for oral prævention og som en hormonbehandling supplement for kvinder efter overgangsalderen. Den mest almindelige grund til at søge østrogentilskud er at afbøde bivirkningerne af overgangsalderen, når æggestokkene bremse deres produktion af hormoner. Lavt østrogenniveau er ansvarlige for mange ubehagelige overgangsalder symptomer , herunder hedeture , søvnløshed og vaginal tørhed .
Phytoestrogen

Ifølge Kvinder Overgangsalderen Health Center , spise bestemte plante fødevarer kan øge østrogen niveauer . Disse fødevarer indeholder phytoøstrogener , naturlige østrogenlignende stoffer , der kan efterligne virkningerne af østrogen i kroppen på grund af deres strukturelle lighed med biologisk østrogen.

Foods at opsøge

Visse fødevarer er rige på planteøstrogener . Sojabønner og soja-baserede fødevarer som tofu er formentlig den bedst kendte, men mange andre bælgfrugter, herunder linser, kikærter og sortøjede ærter, er også gode kilder til kosten østrogen. Nogle frø, især hør , græskar og sesamfrø, og de ​​olier, fremstillet af dem har høje niveauer af plante østrogen . Kig efter grøntsager såsom rødbeder, gulerødder , agurker , asparges og fennikel . Nogle frugter , som æbler , dadler, papaya , granatæbler og tomater, er gode phytoestrogen kilder. Animalske produkter indeholder biologisk østrogen end fytoøstrogener . Alle former for kød , fjerkræ og fisk vil tilføje en lille mængde af østrogen til dit system.

Fødevarer for at undgå

Ifølge Holistisk Online , nogle fødevarer hæmmer produktion og distribution af østrogen i din krop. Hvis du forsøger at øge din østrogen niveauer , så prøv at undgå disse grøntsager som broccoli , grønne bønner , kål , majs og løg . Østrogen -hæmmende frugter omfatter meloner , bær, citrusfrugter , figner, druer , pærer og ananas . Hvide ris og hvidt mel kan også reducere din østrogen niveauer.
Hoteltilbud