Daglige mad Krav til Kalium

de fleste voksne og børn ikke får nok kalium i deres kost. Lavt kalium kan forårsage muskelkramper, træthed , irritabilitet , kulderystelser, depression , kvalme, opkastning, diarré, lavt blodtryk, umættelig tørst og hovedpine. Derudover langsigtet kaliummangel bidrager til risikoen for slagtilfælde, hjertesygdom , hjertearytmi og nyresten . Forbrugende kalium nok giver din krop til at regulere sin vandbalance og forhindrer dehydrering. Daglige kalium krav er forskellige baseret på aldersgruppe. Ages én til tre

Småbørn i alderen et og tre skal forbruge omkring 3.500 milligram kalium hver dag. Denne mængde af kalium understøtter en ung barns voksende krop , holde hende energi og hendes celler fungerer korrekt. Sikring af, at dine børn får nok kalium i en tidlig alder vil støtte et sundt hjerte for resten af ​​deres liv. De fleste fødevarer formler for børn er kalium -berigede , men dem, der indeholder bananer og søde kartofler giver en ekstra boost af næringsstoffer .