Hvordan til at regulere din krops Alkaline pH

pH-skalaen spænder 0-14 . En mid-range vurdering på omkring 7 er en god pH-niveau for den menneskelige krop . Faktisk er en bedømmelse af 7.35pH er ideel , da dette er svagt basisk , og er den optimale pH-niveau for et godt helbred . Alkaline niveauer kan reguleres gennem kost og motion, og ved at undgå stress. Instruktioner
1

Spis basiske fødevarer til at reducere surhedsgraden . Alkaline fødevarer omfatter de fleste frugter og grøntsager, nødder, frø og fedtstoffer, såsom olivenolie , fiskeolier og avocado . Bananer , figner og vandmeloner er særligt basisk . Spise kartofler og chokolade for at øge alkaliske niveauer. Kontakt en liste af sure /basiske fødevarer, såsom den findes på EveryDiet .
2

Undgå sure fødevarer , hvis du har besluttet, at du har høje surhedsgraden . Test din urin med lakmuspapir for at se, om det er surt . Hvis det viser gult din krop har høje surhedsgraden . Reducer indtagelsen af ​​fødevarer, såsom kød, fisk, æg , vin , blommer og svesker . Nogle kosttilskud såsom B -vitamin og saltsyre kosttilskud også producere højere surhedsgraden . Undgå alle stimulanser såsom kaffe, te og sukker. Må dog ikke skåret ud sure fødevarer helt, som du ønsker at opnå et surt - basisk balance.
3

Øvelse til at regulere alkaliske niveauer. Varm op til fem til 10 minutter og gå en tur i mindst 15 minutter eller gå kører , hvis du har en god kondition. Prøv at undgå for meget muskuløs aktivitet såsom vægtløftning, da nedbrydningen af ​​muskelfiber kan medføre en stigning i surhedsgrad. Udfør så meget hjerte-kar- motion som muligt og sigte mod at mindske kropsfedt niveauer . Syre er gemt i fedt, så en reduktion af kropsfedt vil reducere surhedsgraden .
4

Undgå stress , da stress er en af ​​de største sure propogators . Kroppen producerer højere niveauer af syre og nedsætter alkaliske niveauer i stressede perioder og forårsager cirkulation at blive påvirket negativt. Søvn , hvile og meditere for at berolige kroppen og reducere stressniveauet .
Hoteltilbud