Optimer din kropps pH-balance: En guide til alkalisk sundhed

pH-skalaen og sundhed

pH-skalaen strækker sig fra 0 til 14. En midterstilling på omkring 7 er et godt pH-niveau for menneskekroppen. Faktisk er en værdi på 7,35 pH ideel, da dette er let alkalisk og er det optimale pH-niveau for god sundhed. Alkaline niveauer kan reguleres gennem kost og motion, og ved at undgå stress.

Instruktioner

1. Spis alkaliske fødevarer for at reducere surhedsniveauer. Alkaliske fødevarer omfatter de fleste frugter og grøntsager, nødder, frø og fedter såsom olivenolie, fiskolie og avocadoer. Bananer, figner og vandmeloner er især alkaliserende. Spis kartofler og chokolade også, for at øge alkaliske niveauer. Rådgiv dig med en liste over sure/alkaliske fødevarer, såsom den fundet på EveryDiet.
2. Undgå sure fødevarer, hvis du har bestemt, at du har høje surhedsniveauer. Test din urin med lakmuspapir for at se, om det er surt. Hvis det bliver gult, har din krop høje surhedsniveauer. Reducer indtaget af fødevarer såsom kød, fisk, æg, vin, blommer og svesker. Nogle tilskud såsom vitamin B og salpetersyre-tilskud producerer også højere surhedsniveauer. Undgå alle stimulanser såsom kaffe, te og sukker. Skær dog ikke sure fødevarer helt væk, da du vil opnå en sur-alkalisk balance.
3. Motion for at regulere alkaliske niveauer. Opvarm i 5-10 minutter og gå en tur i mindst 15 minutter, eller løb, hvis du har en god form. Prøv at undgå for meget muskulær aktivitet såsom vægtløftning, da nedbrydningen af muskelfibre kan forårsage en stigning i surhed. Udfør så meget kardiovaskulær motion som muligt, og mål om at reducere kropsfedtniveauet. Syre gemmes i fedt, så en reduktion af kropsfedt vil reducere surhedsniveauer.
4. Undgå stress, da stress er en af de største surhedsfremmende faktorer. Kroppen producerer højere niveauer af syre og sænker alkaliske niveauer under stressperioder og forårsager cirkulation at blive negativt påvirket. Sov, hvilar og mediter for at berolige kroppen og reducere stressniveauer.