Fødevarer , der øger Kolesterol

Mest henvendelser om kolesterol er på hvordan man kan sænke niveauet af kolesterol i dit system , men måske en idé om, hvilke fødevarer hæve kolesterol kan være lige så værdifuld . Hvis du allerede ved, hvad du skal spise , vil denne artikel fortælle dig, hvad man ikke skal spise. Spise disse fødevarer vil øge dit kolesteroltal , så pas på. Hvad er kolesterol ?

Kort sagt, kolesterol er de forskellige typer af fedtceller i blodet system. Der er high-density lipider ( HDLs ), som er gode at have ; low-density lipider ( LDLs ), som er slemt at have ; . og triglycerider ( fedtstoffer i blodet ), som er undertiden benævnt den glemte fedt

ønskelige intervaller af kolesterol , som fastsat af American Heart Association , er som følger : Total kolesterol tal skal være mindre end 200 . Rækken af ​​200-239 er borderline højt, mens 240 og derover anses for højt kolesteroltal.

Hvad angår HDLs (ønskeligt lipider) , for mænd , det ønskede niveau er mindst 40 mg /dl. For kvinder , det ønskede niveau er mindst 50 mg /dl. Et HDL på 60 mg /dl anses for meget beskyttende mod koronare problemer.

Når det kommer til LDL'er ( uønskede lipider) , er mindre end 100 mg /dl anses for optimal. Området 100 til 129 mg /dl anses næsten eller over optimal ; 130 to159 mg /dL er borderline høje; 160-189 mg /dl anses for høj ; og 190 og derover anses for meget høj

Triglycerider : . Mindre end 150 mg /dl betragtes som normal . Intervallet 150-199 borderline højt, 200-499 høje og 500 + plus er meget høj. Husk på, at det samlede antal kan være høj på grund af en høj procentdel af HDLs , som faktisk er god .

Alle over en alder af 20 bør have deres kolesteroltal kontrolleres med en fastende blodprøve mindst en gang om året , og oftere som alderen stiger .
Debat over Æg

Når lægelige myndigheder begyndte at gøre betydningen af ​​kolesterol er kendt , en af ​​de største argumenter var over ydmyg æg. I første omgang troede man , at spise æg ville hæve kolesteroltallet , og at alle bør undgå dem som pesten. Nye oplysninger viser dog, at denne tro hvis falsk, så længe æg spises med måde (ikke mere end ét æg om dagen, ifølge den amerikanske Health Association) . En interessant factoid er, at en af ​​grundene til æggene syntes så slemt var oprindeligt at folk har tendens til at have æg med fede kød , som bacon eller pølse . Syv æg om ugen er ganske ofte mere end en person spiser normalt. At hæve dit kolesterol, spise to æg og bacon eller pølse hver morgen. Glem ikke at koge æggene i fedt fra kød og sætte masser af smør på din toast .

Fødevarer, der øger dit kolesteroltal

næsten alt i chips og snacks sideskib i Bilka vil hæve dit kolesterol ( med undtagelse af nogle nødder ) . Muffins og donuts bør overvejes LDL mestre. Hver bid sender ldls bare bølgende gennem dit blod. Og alkohol? Kunne lige så godt være en intravenøs stormløb af triglycerider. Selv om der i almindelighed, kan mælkeprodukter være godt for dig - spise op , at fuldfed ost , creme fraiche og sødmælk at rejse de ldls i korte orden . Og is - fyld 'er op . At fuldfed frossen løgnehistorie vender sig fra halvfaste frosne mælkefedt til halvfast arterie - tilstopning fedt inden for timer. Chips og dip, ost -laden nachos, pommes frites, fødselsdagskage , cupcakes , cheesecake , eclairs , dybstegte løgringe og dobbelte cheeseburgere alle lyder så lækker, og hvis du ønsker at hæve dit kolesteroltal , ser ikke yderligere .

Advarsel

Foods , der øger dit kolesteroltal øge dine chancer for at dø af hjertesygdom eller slagtilfælde i høj grad . Så meget som vi alle elsker de stegte delikatesser som frister os , er højt kolesteroltal sætte dig temmelig højt i lotteriet af no-win . I denne fastfood- verden , folk har tendens til at være så travlt, at de fat hurtig og nem, som i den fastfood verden er normalt en burger og pommes frites , men dette valg er at sætte deres helbred, for ikke at nævne deres vægt, i fare . Og hvilket budskab vi sender til vores ungdom? Hvis du virkelig ønsker at hæve dit kolesterol (langsom selvmord ved fødevarer) , bestille dobbelt cheeseburger med pommes frites og chokolade shake ; et bedre valg kunne være en grillet kyllingebryst med en side salat og en bagt kartoffel (Glem ost og creme fraiche ) og vand.
Det er dit valg

Gør du virkelig ønsker at hæve dit kolesterol og tage år fra dit liv , eller ønsker du at bakke ud af de fødevarer , der øger kolesterol og tilbringe et par år mere med din familie og venner? Mange gange , det er et simpelt valg - pommes frites eller en salat ? En salat som en appetitvækker i stedet for cheesecake som dessert ? Et glas vin i stedet for tre? En bagel med fedtfattig jordnøddesmør eller fuldfed flødeost ? En bagel i stedet for en matteret og fyldt doughnut ? Veggies i en fedtfattig dip eller chips i en fuldfed dip ? Valget er helt op til dig . Overvej følgende spørgsmål : Skal jeg vælge at sænke mit kolesteroltal ved at spise godt og udvide mit liv? Eller skal jeg spise noget, og alt, hvad jeg ønsker, og forlade denne jord (og min familie ), før min tid.
Hoteltilbud