Anbefalinger til Daily Kaloriefattige Procent

Ifølge FDA , skal vi modtage en vis procentdel af kalorier fra fedt, protein og kulhydrat. Disse procentsatser varierer mellem individer , og udgør de samlede kalorier forbruges i én dag. Daglig kaloriebehov

mængde kalorier , der er nødvendige pr dag varierer med køn, alder , højde og aktivitetsniveau. Mayo Clinic tilbyder en gratis online regnemaskine til at bestemme dit daglige kaloriebehov behov baseret på dine kriterier.

Kalorier fra protein

The Mayo Clinic , samt FDA, anbefaler at modtage 10 til 35 procent af daglige kalorier fra protein. Så hvis man var indtagelse af en 2.000 -kalorie - en -dages kost, så man ville være tidskrævende 50-175 gram protein per dag. Dette svarer til 200 til 700 kalorier fra protein , da protein er fire kalorier per gram .

Kalorier fra fedt

samlede forbrug fedt anbefales at være 20 til 35 procent af det daglige kalorieindtag. Med 2.000 kalorier per dag , ville man indtager et gennemsnit på 44 til 78 gram fedt pr . Det er omkring 400 til 700 kalorier per dag fra fedt .
Kulhydrater

Omkring 45 til 65 procent af de daglige kalorier bør komme fra kulhydrater. Ved hjælp af en 2.000 -kalorie diæt som et eksempel, ville det svare til 225 til 325 gram om dagen af kulhydrater, eller 900-1300 kalorier om dagen fra kulhydrater .
Hoteltilbud