Optimal daglig kaloriefordeling: Fedt, protein og kulhydrater

Dagligt kaloriebehov

Varierer med køn, alder, højde, aktivitet. Mayo Clinic tilbyder gratis online beregner.

Protein (10–35 % af kalorier)

FDA/Mayo Clinic anbefaler. Ved 2.000 kcal/dag: 50–175 g protein = 200–700 kcal (4 kcal/g).

Fedt (20–35 % af kalorier)

Ved 2.000 kcal: 44–78 g fedt = 400–700 kcal.

Kulhydrater (45–65 % af kalorier)

Ved 2.000 kcal: 225–325 g = 900–1.300 kcal.