Te vs. vand: Hvad er sundest?

Kernespørgsmålet

Te laves af vand – er det det samme at drikke te som vand? Teknisk set får du vandet i teen, men der opstår risici for uønskede tilføjelser: koffein, sukker og fedt.

Koffein

Koffein afgør debatten til vandets fordel. Mens moderat koffein ikke er skadeligt, viser studier, at overforbrug kan have negative effekter. Der er tegn på, at erstatning af vand med koffeininholdige drikkevarer som te kan give væskemangel. I tvivl: drik 1 kop te pluss 1 kop vand. Koffein findes i sort te, og selv koffeinfri sort te og grøn te indeholder spor.

Tes fordele

• Urtete indeholder intet koffein – ingen negative virkninger. Giver samme hydrering som vand plus urternes fordele.
• Antioksidanter (hjælper immunsystemet mod frie radikaler) findes i grøn te, sort te og urtete – fordele, vand ikke har.
• Ud over rehydrering står te over vand.

Sukker

Te i sig selv er sundt, men ofte et "sårbart fartøj" for skjult sukker og fedt. Tilsætter du sukker, fløde eller sødemidler, indtager du en kalorie- og fedtholdig drik.

Tænder

Udvidelig fordel for vand: hjælper med at opretholde tænders udseende, mens sort te og sukkerholdige urtete kan give tandbelæg og sukkeraflejringer.

Vand er vand

Husk: vand er vand. Er du dehydreret, vil en kop te (selv med koffein) rehydrere dig. Men vand har nul negative bivirkninger – ingen sukker, kemikalier, farvestoffer eller koffein. Te har mange fordele, men vand er "rent". Er du tørstig? Begge hydrere – forskellen er de tilføjede effekter.