Hvad er det vigtigste næringsstof du får fra Avocadoer

? En avocado er en frugt , der undertiden går under navnet alligator pære eller smør pære . Det har betydeligt flere kalorier pr ounce end andre frugter - næsten tre gange så mange som et æble , for eksempel. Men Avocadoer er ganske nærende og indeholder masser af vitaminer og mineraler. Main Næringsstof

En avocado har mere fedt end proteiner eller kulhydrater. Det har 4,5 gram per ounce ( en mellemstor avocado vejer omkring 5 ounce ) i henhold til California Avocado Kommissionen. Omkring 81 procent af en avocado s kalorier kommer fra fedt , men i modsætning til populær tro, avocado er ganske sundt .
Type fedt

Bob Bergh , fra University of California i Riverside s botanik og plante videnskaber afdeling, rapporterede i 1992 at avocadoer kan hjælpe med vægttab og sænke dårlige ( low- density lipoprotein , eller LDL) kolesterol. Fordi avocado fede er for det meste monoumættede og flerumættede ( linolfedtsyre ) , det giver en følelse af mæthed uden tomme kalorier .
Vitaminer og Mineraler

Avocadoer indeholder vitaminerne A , E, C og B6. De indeholder også riboflavin , pantothensyre , magnesium, kobber , zink, mangan , kalium, folat, thiamin , jern og niacin. Så per kalorie , en avocado packs ganske punch af gavnlige næringsstoffer.
Fiber

Avocadoer indeholder store mængder af både opløselige og uopløselige fibre . Fiber hjælper med at forhindre kroniske sygdomme såsom diabetes og forhøjet blodtryk.
Nutrient Density

næringsstof tæthed er ikke et mål for, hvor mange samlede kalorier en fødevare indeholder , men mere vigtigere en indikation af mængden af ​​essentielle næringsstoffer (vitaminer , mineraler, sporstoffer mineraler og fytokemikalier ), du får for hver kalorie du indtager. Avocadoer betragtes næringsstof tæt .
Hoteltilbud