Sunde valg til automater

Sund kost og automater ikke ofte går hånd i hånd . Men hvis du gør din forskning , vil du opdage, at der er nogle sunde valg, du kan gøre. De kan ikke være så god som at spise frisk mad , men nogle valg er bedre end andre . Så hvis du er i en position, hvor du er nødt til at stole på en automat, forstå , hvilke fødevarer vil være mest gavnligt for dig . Grain Produkter

Vælg berigede og fuldkornsprodukter , hvis de er tilgængelige i automaten. Disse produkter skal være lavt indhold af mættet fedt og en god kilde til fiber. De bør indeholde jern-og B-vitaminer , med et fedtindhold grænse på fem gram eller mindre. Fødevarer med højt trans-og mættet fedt øger risikoen for koronararteriesygdom. Nogle af de sunde valg i denne kategori er muffins , cookies, korn-baserede chips eller barer, kiks og snack brød.

Grøntsager og frugter

Orange og mørk grøn frugter og grøntsager er en god kilde til vitamin A og C , plus de indeholder fibre og næringsstoffer. Men hvis du vælger at spise tørret frugt , bør du spise , det som en del af et måltid . Derudover bør vegetabilske og frugtdrikke være begrænset til 250 ml , hvilket er lig med to portioner af frugt eller grøntsager. Eksempler på sunde valg bliver dåse frugt , tørret frugt, frugt saucer , og grøntsager og frugt juice.

Mejeriprodukter

Pick fedtfattig mælk og yoghurt , som ofte du kan , da disse er gode kilder til calcium og D-vitamin Selvom du havde brug for at få mere calcium som et barn , så husk at reducere den mængde som du bliver ældre . Nogle sunde valg i denne kategori er yoghurt , mælk eller aromatiseret mælk, buddinger , berigede soja drikkevarer , yoghurt - baserede drikkevarer og ost. Det er bedst at begrænse mejeridrikkevarer til 250 milliliter .
Kød og alternativer

Prøv at vælge slankere kød, fisk og fjerkræ. Nogle automater tilbyde sandwiches med kalkun eller skinke . Tørrede ærter , linser og bønner er også gode valg i denne kategori. Disse produkter er en god kilde af jern og vitamin B , og har lav natrium. På grund af stigningen i allergi over for nødder , kan en sund automat ikke tilbyde peanuts eller nødder .

Andre Foods

Fødevarer, der er lav i natrium , fedt og mættet fedt, samt en kilde til mindst et mineral eller vitamin er alle betragtes som sunde valg for en automat. Saltkringler, bagte chips, almindeligt popcorn og vand er alle gode valg . Vand er den sundeste valg af drikkevare .
Hoteltilbud