Gode ​​kostvaner for en teenager

Teenagere har brug for en afbalanceret kost for at give dem den energi, de har brug for kraftig , regelmæssig motion. Ungdomsårene er en periode med store forandringer i kroppen . Det er også en tid, hvor mange vaner vedrørende kost og motion er sat i en menneskealder. Valg af en sund , bæredygtig kost som en teenager kan føre til betydeligt bedre helbred senere i livet. Betydning

Teenage fedme kan føre til sundhedsmæssige mangler livslang . Det øger risikoen for at udvikle hjertesygdomme og diabetes senere i livet, og fører til vedvarende træthed også . Anæmi er et andet alvorligt sundhedsproblem af mange teenagere , der opretholder en usund kost står over for. Teenagere vil have varieret kostbehov afhængigt af deres niveau af udvikling , størrelse, køn og krop type. Enkeltpersoner bør udvikle deres egen sunde kostvaner, der er både underholdende og bæredygtigt med henvisning til eksperter på området .
Funktioner

Når slankekure opfattes som et kortsigtet projekt , vil det næsten helt sikkert mislykkes. Kroppen foretrækker at opretholde sin vægt, hvilket gør det vanskeligt for alle, men de svært overvægtige til at miste store mængder af vægt hurtigt. Vægttab på 1 til 2 pounds per uge fastholdes over en længere periode , er typisk mere end nok til at opfylde enhver slankekure mål , især for teenagere med udviklingslande organer.

Overvejelser

Aktive teenagere bør spise betydeligt mere mad end dem, der ikke konsekvent inddrages i sportslige aktiviteter . Teenagere med mere voksen bygger have højere kaloriefattige krav end dem, der er stadig under udvikling , så de bør tilpasse deres kostindtagelse i overensstemmelse hermed. De fleste teenagere kan opfylde deres ernæringsmæssige behov ved at tage en daglig multivitamin mærkevarer for teenagere , men ældre teenagere kan roligt tage en beregnet til voksne.
Potentielle

fleste teenagere don ' t få nok calcium og jern . Disse kan leveres enten gennem kosttilskud eller måltider. Calcium findes i de fleste mejeriprodukter samt vitamin - beriget appelsinjuice. Der er høje niveauer af jern i rødt kød og grønne bladgrøntsager som spinat . Calcium opbygger knoglestyrke og jern afdelinger off anæmi, en af ​​de mest almindelige kroniske sygdomme i teenagepiger . Ann Bruner , MD, assisterende professor i medicin ved Johns Hopkins University School of Medicine, hedder det, at cirka 10 procent af teenage- piger er anæmiske.
Function

Teenagere kan bruge en kalorie lommeregner som den er fastsat i denne artikel referencer for at finde deres rette kalorie indtag baseret på deres højde , vægt og body mass index . Dette tal kan variere meget afhængig af disse kropslige faktorer og mængden af ​​regelmæssig atletisk aktivitet. Den almindeligt citeret antal på 2.000 kalorier per dag er ofte meget mindre end de fleste teenagere har brug for brændstof deres aktive liv . Teenagere bør udvikle en kost , der passer inden for disse kaloriefattige grænser. De fleste teenagere ønsker ikke at besætte over nøjagtige daglige kalorie tæller , men have retningslinjer gør det lettere at gøre intelligent kost valg . Teenagere , ligesom alle andre, bør undgå fødevarer, der er høj i kalorier , men lav i næringsværdi.
Hoteltilbud