Ting at spise for prostata sundhed

Mange kost tips til at forbedre prostata sundhed er ikke påvist at have en direkte kausal effekt . Men at spise en sund , afbalanceret kost nedsætter din risiko for en række forskellige typer af kræft, herunder prostatakræft - for ikke at nævne andre sygdomme såsom hjertesygdomme og diabetes. At spise sundt for prostata sundhed er en simpel forholdsregel, at enhver mand kan tage , og den eneste bivirkning er bedre generelle sundhed. Frugt og grønt

Spis en bred vifte af frugt og grøntsager. Ifølge Mayo Clinic, en kost, der er højt i frugt og grøntsager kan reducere din risiko for flere typer af kræft . Medtag tomater så ofte som muligt , især kogt , dåse eller forarbejdede tomatprodukter. De er høje i lycopen og kan have en beskyttende virkning på prostata. Og forarbejdede tomatprodukter er højere i lycopen end rå , fordi behandlingen frigiver lycopen fra cellen struktur i tomat , ifølge healthcastle.com . Føj forskellige frugter til hver snack og gøre halvdelen af hvert måltid grøntsager, så du får en lang række næringsstoffer . Medtag grønne bladgrøntsager , der er højt på folat , såsom spinat og korsblomstrede grøntsager som broccoli , kål og grønkål .
Koldtvands fisk

Spis kilder sundt omega- 3 fedtsyrer , såsom koldt vand fisk som laks , makrel og sild . Disse fedtstoffer er også godt for hjertet og hjernen . Kog fisk på grillen eller under slagtekyllinger så du ikke tilføje en masse fedt.

Soy produkter og bælgfrugter

Medtag nogle soja produkter som samt bælgplanter i din kost . Disse fødevarer giver sunde, fedtfattige proteinkilder . Soja produkter kan beskytte mod forskellige typer af kræft samt hjertesygdomme. Og hvis du reducere dit kødforbrug og tilføje bælgfrugter i stedet for kød , kan du reducere mættet fedt i din kost. Ifølge Mayo Clinic, prostatakræft er mere almindelig i lande, hvor mættet fedt indtag er størst.
Vitamin D

Sørg for at få nok D-vitamin Vitamin D, kan bidrage til at forebygge prostatakræft samt andre former for kræft. Det er især vigtigt at få nok af dette vitamin , hvis du bor nord for Boston. Solen er ikke stærk nok om vinteren i dette område for kroppen at syntetisere vitamin D. få fødevarer er en væsentlig kilde til D-vitamin Prøv at spise fiskeolier , æg og berigede mælk . Check med din læge beslutte, om du bør tage et D-vitamin supplement.
Hoteltilbud