|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Ernæring

Opret brugerdefinerede næringssedler til dine opskrifter - Gratis online værktøj

En næringsseddel angiver mængden af kalorier, fedt, mineraler og vitaminer i fødevarer. De kan ses på næsten enhver fødevare, der plukkes op i supermarkedet. Nu er det muligt at oprette og udskrive næringssedler til nye opskrifter eller eksisterende fødevarer ved hjælp af nogle gratis websteder. Når den endelige seddel er genereret, ser den ud som den på bagsiden af pakker, glas og kasser i butikken.

Ding du har brug for

  • Computer
  • Internet
  • Printer

Instruktioner

Find faktaerne

  1. Samle faktaerne for den mad, du vil oprette en seddel til. Besøg NutritionData.com.

  2. I overskriften på siden er en søgelinje, der tillader dig at skrive navnet på den mad, du søger. Du vil måske bruge rullemenuen ved siden af søgefeltet for at vælge madens kategori. Dette eliminerer muligheden for, at søgningen returnerer for mange variationer af en mad, som med bananer eller æbler. Klik på knappen "Search".

  3. Vælg den mad, du vil have, og klik på den i listen. Læs beskrivelserne nøje; en lignende variation af den mad, du søgte, kan eksistere.

  4. Ændr portionstørrelsen på madens side for at passe til dine behov. En rullemenu findes under madens navn. Scroll ned for at se fuld ernæringsinformation, såsom kalorisk indhold, vitaminer og fedt.

  5. Udskriv denne information eller åbn et nyt vindue/fane i din browser, så du nemt kan henvise til det, når du indtaster tallene i næringsseddel-opretteren.

  6. Desuden kan du oprette en konto på NutritionData.com for nemt at kunne henvise til dine søgninger. Du kan gøre dette ved at scrolle tilbage til toppen af siden. Til højre for madens navn er en orange boks, der siger "Add to my Foods". Det tager dig til en anden del af NutritionData.com's side, hvor du opretter en konto.

Opret sedlen

  1. Hold din mads ernæringsdata hånden. Udskriv det fra NutritionData.com for nem indtastning i seddel-opretteren. Du kan også oprette en ny fane i din browser, så du kan skifte frem og tilbage mellem NutritionData.com og seddel-opretteren.

  2. For at oprette sedlen, besøg shopncook.com.

  3. En side med en række felter skal indlæses. Her indtaster du ernæringsdataene for at oprette den endelige seddel.

  4. Vælg, om denne seddel følger et "langt format" eller "kort format". Et langt format-seddel indeholder de daglige anbefalede mængder fedt, kolesterol, natrium og kulhydrater i bunden af sedlen, sammen med FDA's bemærkning om, at "Næringdata er baseret på en 2000 kalorie kost". At vælge det korte format inkluderer kun bemærkningen i bunden.

  5. Indtast de svarende tal fra NutritionData.com i felterne. Når du indtaster vitaminerne, vil du måske ændre formatet til procenter, da dette er måden, disse fakta normalt vises på næringssedler. Du kan gøre dette ved at vælge "percentages" radio-knappen i Vitamins and Minerals-sektionen. Alle felter skal have et tal, selvom næringsstoffet ikke er i maden eller ikke er tilgængeligt at rapportere. I dette tilfælde indtast "0".

  6. Når du er færdig, tryk på knappen "Create Label". Du føres til en side, hvor sedlen genereres og vises. Her kan du udskrive sedlen til yderligere brug. Hvis du vil manipulere den videre, følg trinnene i næste sektion.

Manipuler sedlen

  1. Hvis du vil ændre størrelsen på sedlen eller importere den til en anden fil eller dokument, skal du bringe den over til et billedbehandlingsprogram, foretage ændringerne og gemme den på din computer. Den nemmeste måde at gøre dette på er gennem et gratis program på alle Windows-computere kaldet Microsoft Paint.

  2. Hold browservinduet åbent, der viser sedlen, og gør det fuldt synligt. På dit tastatur, tryk på CTRL-knappen i nederste venstre hjørne. Hold den nede, mens du også trykker på "Prt Screen", en tast i øverste højre hjørne. Efter at have holdt dem begge i et par sekunder, slip.

  3. Tryk på "Start"-menuknapen i nederste venstre hjørne af skærmen. Åbn "Alle programmer", "Tilbehør", derefter "Microsoft Paint". Hvis du bruger Windows 7, kan du også skrive Microsoft Paint i søgeboksen efter at have åbnet "Start"-menuen.

  4. Inde i Microsoft Paint, hold CTRL-nøglen nede og tryk på C og V samtidigt. Det er genvejen til at indsætte noget fra udklipsholderen. Et billede af din Windows-skrivebordsskærm, med næringssedlen i browseren, bør dukke op.

  5. Venstreklik og hold musen nede i øverste venstre hjørne af næringssedlen. Træk musen til øverste højre hjørne, så ned til nederste højre. Sedlen bør fremhæves. Gentag indtil hele boksen er fremhævet; dette vil blive beskåret. Klik på "Crop"-knappen i værktøjslinjen i Microsoft Paint, eller naviger til Image-menuen og klik på "Crop". Boksen bør nu vises beskåret. Naviger til "File", derefter "Save As". Skriv et navn til filen og ændr billedformatet nedenfor til JPG. Klik "Gem".

Ernæring