Fiskeolie Fordele

Spise fisk eller fiskeolie kosttilskud synes at have mange sunde fordele. Fiskeolie indeholder omega -3 fedtsyrer er udråbt til at bidrage til sunde hjerter , bedre samlinger , reducere kræft og fremme af mental sundhed . Selvom mange mennesker tror, ​​at det er en magisk eliksir for sundhed, fiskeolie har både fordele og risici. Fiskeolie Sources

Fiskeolie kommer direkte fra fisk. Fisk ikke gør Omega- 3 fedtsyrer. Fisk primært få Omega- 3 fedtsyrer fra mikro alger, de indtager. Fedtsyrerne derefter ophobes i fisk. Fede fisk er højt indhold af omega - 3 fedtsyrer eicosapentaensyre ( EPA) og docosahexaensyre ( DHA) . Disse er de fedtsyrer, som menes at have høje sundhedsmæssige fordele. Fede fisk, der lever på dybt koldt vand omfatter makrel , laks, albacore , sild og sardiner.
Generelle fordele

Mayo Clinic tyder på, at fiskeolie hjælper med at forhindre åreforkalkning , sænker triglycerider og reducerer inflammation. De sundhedsmæssige organisation rapporterer , at resultaterne synes at være afhængig af regelmæssig indtagelse fiskeolie ved at spise fisk eller fiskeolie kosttilskud. The Mayo Clinic rapporterer også, at fiskeolie synes at hjælpe mange patienter, der allerede tager hjerte medicin .
Heart Fordele

The American Heart Association (AHA) anbefaler, at de fleste mennesker spiser fisk to gange om ugen for de fordele, EPA og DHA . Fisk har et højt proteinindhold , uden at mættet fedt af oksekød og andre fede kødprodukter. AHA anbefaler folk med dokumenteret hjertesygdomme forbruge omkring 1 gram EPA og DHA pr . Folk der har brug for at sænke triglycerider kan forbruge 2 til 4 gram EPA og DHA om dagen under vejledning af deres læge.

Kosttilskud

AHA tilråder forbruge fødevarer til få Omega- 3 fedtsyrer. Nogle mennesker , især dem med etablerede koronararteriesygdom, kan have brug for et kosttilskud for at få nok omega -3 . En læge tilsyn patienten kan afgøre, om der er behov for et supplement og i hvilken dosis . Høj kvalitet kosttilskud tilbyde en koncentreret form af Omega-3 , der ikke er forurenet af miljøgifte .
Pet Fordele

Hunde og katte kan have gavn af fiskeolie til sund hud og pels. Mange ejere af kæledyr tror fiskeolie kosttilskud , enten som kapsler eller som olier glammede på mad, hjælpe med at forhindre gigt og allergi problemer . En PET dyrlæge bør vurdere dyret at afgøre, om det ville gavne fra almindelige fiskeolie kosttilskud .

Risici

indtagelse af for meget fiskeolie eller fed fisk har risici. Selv om det kan hjælpe hjerte sundhed ved at forbedre cirkulation , kan høje doser øger risikoen for blødninger og muligvis slagtilfælde. Mange fisk bære også en højere risiko for forurening . Ligesom deres fedtede væv akkumulerer Omega- 3 fedtsyrer , kan de også absorbere giftstoffer , såsom kviksølv , dioxiner og PCB fra miljøet. Gennem mange måneder , kan fiskeolie forårsage Vitamin E -mangel. Vitamin E er en antioxidant , som kroppen for den generelle sundhed . Mange fiskeolie kosttilskud indeholder E-vitamin for at forhindre mangel bivirkning.
Hoteltilbud