Lavproteinkost: Forståelse af hvornår og hvorfor de foreskrives

For en normal individ med sunde, funktionelle organer, er der ingen reelle farer ved at forbruge en moderat til høj-proteinkost. For dem, der har forudgående tilstande, kan en høj-proteinkost dog tvinge organer til at arbejde overtid for at behandle de indtagende næringstoffer, hvilket fører til en overbelastet tilstand og potentialet for total svigt. Sådan at du kan undgå dette, kan din læge sætte dig på en lavproteinkost.

Om lavproteinkost

Lavprotein betyder ikke "ingen protein". Protein er byggeklodsen, din krop bruger til at genopbygge skadet væv. At afskære proteinstrømmen helt ville forhindre den proces, hvilket fører til uønskede resultater. En lavproteinkost søger at balancere to konkurrerende risici: risikoen for for tidlig organsvigt fra ekstra proteinindtag og de forskellige sundhedsrisici, der følger af et for lavt proteinindtag.

Everydiet.coms lavproteinforslag

Everydiet.com anbefaler, at du opnår dine lavproteinkostmål gennem brugen af erstatninger i stedet for helhedsmæssig eliminering af fødevarer. For eksempel, når du laver et sandwich, erstat tyndere skår af kød i stedet for din normale kost. Når du planlægger måltider, behandle kød som et tilbehør og erstat kulhydrater og fedtstoffer som hovedret. Ved at degradere kød til en andenrangscitizen, sænker du naturligt proteinindtaget uden en radikal forstyrrelse i livsstil.

Everydiet måltidsplaner

Mens du er på din lavproteinkost, overvej at starte din dag med en stor skål fuldkorn morgenmadskorn, frugtjuice, en banan og et glas mælk. Til frokost, prøv et tyndt skåret kalkunsandwich belastet med salat, tomat og mayo, ledsaget af et stykke frugt og noget juice. Til aftensmad, hav en lille servering hakket oksekød (ca. 2 oz.) blandet i med ris, med broccoli og blomkål på siden. Denne menu holder dit daglige proteinindtag oppe på 50g, vel inden for rækkevidden for en lavproteinkost.

Alternativ lavproteinkost menu

Som et alternativ, overvej følgende: Til morgenmad, forbruge ét æg (eller æggehvide) med toast og et glas mælk. Til frokost, hav 2 oz. grillet kylling med en sidesalat og et stykke frugt. Til aftensmad, hav 1 oz. eller 2 oz. af prime rib med en bagt kartoffel, spinat og fuldkornsbrød. En lavproteinkost handler om portionkontrol.

Overvejelser

Mens du er på en lavproteinkost, husk at ved at skære protein, er din normale daglige kalorieindtag skåret også. For at undgå dette, forsøg at fylde hullerne, der efterlades af det manglende protein, med ekstra sunde fedtstoffer eller kulhydrater. Vedrørende sunde fedtstoffer, overvej at tilføje olier som fisk, hør, kokos eller oliven. Det gør smagen af fødevarer levende, mens det tilføjer ekstra kalorier for at sikre, at din vægt forbliver stabil.