Kost ved irritabel tarm og følsom mave: BRAT-dieten og mere

Når maven bunder

Følsom tarm kan skyldes virus, IBS (irritabel tarm syndrom) eller sygdom. Blande, letfordøjelige fødevarer lindrer symptomer.

BRAT-dieten

Bananer, Ris, Apple puree (æblemos), Toast. Tidligere standard for børn med mavebesvær. Ikke langvarig løsning (ikke balanceret), men giver maven pause. Yoghurt tilføjer protein og probiotika (gode bakterier).

Drik rigeligt væske

• Vand løser forstoppelse, forhindrer dehydrering ved diarré.
• Kramper kan være tegn på dehydrering.
• Undgå sodavand (gas → mere smerte). Flat sodavand (rør kulbrinten ud) kan anbefales af læger.

Mynde – naturlig muskelafslappelse

Pebermynde (te) afslapper tarms muskler. Undgå sukkerfri slik – nogle sødestoffer irriterer tarmen. BRAT+Te = "BRATT".

Undgå udløsere

• Mejeri, chokolade, alkohol, citrusfrugter, kaffe, rige desserter, fritørt/fedtigt.
• Krydret mad, rå frugt/grøntsager kan også give besvær.

Når du skal til læge

• Blod i stolen, uforklarligt vægttab, feber, vedvarende smerter > 48 timer.