Ernæring & Nervesygdomme: Koststrategier til Symptomhåndtering

Kost

Det er afgørende, at individer med nervesygdomme tager kontrol over deres kost. Hvis folk assisterer dig med din ernæring, bør disse være velinformerede om, hvad der udgør en sund kost for en person med nervesygdom, og hvordan man tilbereder måltider.

• Sørg for at forbruge mange forskellige fødevarer hver dag. Ingen enkelt fødevare vil give dig enhver enkelt næringstof, din krop har brug for for at fungere optimalt.
• Hold dig så aktiv som muligt og tillad ikke dig selv at tage overvægtig til. At gå er en passende og simpel måde at træne på. Du kan købe en pedometer online eller i en butik og bruge den til at måle, hvor mange skridt du tager. Prøv at øge dit antal hver dag.
• Spis masser af kornprodukter, frugter og grøntsager. Sørg for, at de er så friske som muligt. Disse fødevarer bør være fundamentet i din kost. De er ubesluttede kilder til vitaminer, mineraler og komplekse kulhydrater, der er nødvendige for din kropes sundhed.
• Undgå sukker så meget som muligt. Alle sukkerholdige fødevarer vil gøre, at du tager på i vægt og gør dig mangel på mange vigtige næringsstoffer, da de indeholder få vitaminer, der er livsvigtige for din krop.
• Hvis du skal spise salt, sørg for, at det er havsalt. Men prøv at undgå det. For meget salt vil få dig til at holde væske og hæve dit blodtryk.
• Vælg fødevarer lave i fedt og cholesterol. Hold helt væk fra hydrogenerede fedtsyrer, og sørg for, at du får nok essentielle fedtsyrer fundet i koldvandsfisk, rå frø og nødder, og i visse frugter og grøntsager. Avocadoer er en god kilde. Økologiske æg anbefales også.
• Hold dit alkoholinntag lavt – ét glas maksimalt for kvinder dagligt og to for mænd. Hold dig til høj kvalitet vin hvis muligt. Der er ingen sundhedsfordele ved ren sprit. Det vil bare få dig til at tage på i vægt og få en karrusel.

Overvejelse

Fordi individer med nervesygdomme ofte har svært ved at føre et aktivt liv, er det endnu vigtigere for dem at tage god hård af deres sundhed. Ifølge online-publikationen Quest: "Studier viser, at folk der ældre med en motorisk handicap ofte oplever en klynge af sammenhængende medicinske tilstande, der kan omfatte lungproblemer som astma eller respiratorisk nedgang, diabetes, hjerteforstyrrelster, alvorlig osteoporose, og øget muskeltræthed, svaghed og smerte. Depression og dramatisk funktionsnedgang – yderligere tab af fysisk evne – kan også forekomme med alderen."