Hvordan du starter en vegetarisk kost

Ønsker du at være vegetar, men bare ikke ved, hvordan man starter? Følg disse enkle trin til at blive vegetar , og du er på din måde. Instruktioner
1

Stoppe med at spise kød. Selv hårde, dette er den vigtigste del . Dette kan synes at være den simple del af vegetarisme , men ak, det er ikke. Kød skal elimineres fra supper baser , saucer, sovse og andre skjulte kilder af kød og animalske produkter. Vær særlig opmærksom på ingredienserne . Dette afhænger af, hvor strengt du gerne vil have din vegetarisme til at være. Nogle mennesker spiser fisk og kalder sig vegetarer. Det er op til dig . Veganere forsøger at få en kost helt fri for animalske produkter overhovedet. Det er yderst vanskeligt , medmindre du har en personlig ernærings-ekspert eller en af ​​de bedste helsekost butikker placeret en bekvem afstand fra dit hjem. Måle dit niveau af engagement i din vegetarisme og forpligte sig til det .
2

selv mange nye grøntsager i butikken , herunder dåsemad , friske grøntsager og frugt. Altid give dig selv noget lækker at holde dig tilfreds , så du ikke vil føle behov for at vende tilbage til bekvemme kødprodukter som hot-dogs . Sørg for at du har en balance af proteiner , kulhydrater , etc. i din kost. Det er nemt og fristende at spise hovedsagelig brød , frugt og salater som vegetar i begyndelsen, men husk, at du også bliver nødt til at give dig selv med en generøs levering af protein. Protein kan findes i bønner , erstatninger kød, æg , mælk og soja. Andre gode kilder til protein omfatter jordnødder og jordnøddesmør produkter.
3

Shop til den bedste sundheds-butik kan du finde og råd til. Varer vil ofte komme i ren, uforfalsket vegetarisk form og siger så på emballagen. Dette er også ofte et vidunderligt sted at hente vitaminer.
4

Du ønsker måske at købe vitamintilskud for ting som B-12 , D -vitamin og jern , der kan være mangler i din kost , da du besluttet at blive vegetar . Vitamintilskud er en fantastisk måde at holde fyldt med energi og klar til at gå . De er relativt billige og kan give dig med eventuelle mangler , der kan opstå i din kost.
5

Planlæg dine måltider. Beslut hvad du vil spise , og når stedet for at snuppe elementer , der ser godt på købmand . Planlægning dine måltider kan give dig mere af en idé om, hvad du har brug for din nye kost, og hvilke emner, du skal købe i butikken.
6

Gør dette til en livslang vane . Hold dig til det. Det tager en lille mængde af disciplin i begyndelsen, men belønningen er nice. Der er mange fordele for sundhed , spiritualitet og samfund. Kødforbruget forårsager belastning på vores nations levesteder og regnskove , der kræver meget mere energi og ressourcer , end den vegetariske liv . Spise kød øger dine chancer for et hjerteanfald eller kræft. Vegetarisme også drastisk reducerer dine chancer for madforgiftning.
Hoteltilbud