Candida-diæt: Symptomer, årsager og en omfattende guide

Candida albicans er en enkeltcellede svamp, der naturligt vokser i fordøjelses- og endetarmen. En overvækst kan føre til hududslæt, vaginit, muguet og mavepine. Typisk kan en diæt rig på sukker, hormonelle ændringer og et undertrykt immunsystem skabe et miljø, der fremmer en forstyrrelse i balancen af candida i kroppen. Find ud af, hvilken diæt du kan antage for at genoprette balancen og forhindre infektioner.

Rensning af kroppen

Candida-diæten bekæmper svampovervæksten i tre faser: Rensning af kroppen, behandling af candida og repopulering af kroppen med sundere bakterier. Candida trives af gær, sukker, fermenterede fødevarer og raffineret mel.

Før et dagbog over, hvad du spiser på en enkelt dag. Undgå frugt, bagerivarer, modnet ost, svampe, nødder, chokolade, dessert, eddike, alkohol, nødder, krydrede fødevarer og krydderier. Bær en liste over, hvad du skal undgå, med dig, og afhold dig fra at spise bearbejdede fødevarer. Hovedretter på restauranter indeholder ofte en af fødevarerne på den forbudte liste. Spis en diæt af grøntsager, proteiner og produkter, der er glutenfrie. Du kan finde glutenfrie produkter i supermarkeds sundhedsafdeling.

Behandling af candida

Spis fødevarer, der dræber candida, som yoghurt og hvidløg. Yoghurt indeholder acidophilus, som er en bakterie, der dræber gær. Søg efter et mærke, der er fri for sukker. En nem måde at inkorporere yoghurt i candida-diæten er at lave en salatsovs af natur yoghurt, grøntsagsolie, hakket hvidløg, græsløg og sort peber. Hæld det over en skål grøntsager og kylling for at få et mætende måltid. Hvidløg har mange antifungale egenskaber og hjælper med at kurere mavebetændelse. Prøv at smide lidt hakket hvidløg i retter eller bruge det til at smage kød. Eksperimenter med forskellige måder at få både hvidløg og yoghurt ind i retterne. Hvis at spise hvidløg gener dig på grund af eftersmagen, prøv at tage hvidløgsupplementer.

Repopulering af maven

Fordi balancen af bakterier og candida er forstyrret i tarmene, er det vigtigt at repopulere med probiotika, som producerer hjælpsomme bakterier. Disse probiotika omfatter acidophilus, bifobacterium bifidium, lactobacillus probiotika og streptococcus thermophilus. Få mere bifobacterium bifidum ved at tage supplementer fra sundhedsbutikker eller apoteker. For lactobacillus, spis syltede agurker, sauerkraut og yoghurt. Drik mere mælk for at opnå streptococcus thermophilus. Gå på candida-diæten i et par uger for at se, hvordan du mår. Når du vender tilbage til din normale diæt, introducer langsomt fødevarerne fra "undgå"-listen. Brug denne diæt, når du tager antibiotika, som tender til at udtømme systemet for gode bakterier.