Kalorieanbefalinger: Guide til sundhed og velvære

Hvad er kalorieanbefalinger?

Kalorieanbefalinger angiver, hvor mange kalorier børn og voksne bør indtage dagligt for at forebygge vægtrelaterede sygdomme som diabetes.

Differentiering

Anbefalinger varierer efter alder, køn og aktivitetsniveau. Der findes specifikke retningslinjer for gravide og ammende kvinder.

Eksempler fra USDA (MyPlate)

• Fysisk aktive småbørn: 1.000–1.400 kcal/dag
• Teenagere: minimum 1.800 kcal/dag
• Aktive dreng (teen): op til 3.200 kcal/dag
• Gravide: +300 kcal/dag

Vigtige overvejelser

"Fysisk aktiv" betyder 30–60 min. motion dagligt. Ikke-aktive skal justere indtaget nedad. USDA anbefaler at holde "discretionary calories" (slik, chips, sodavand) lavt.