Afkodning af smoothie næringsmærker: En omfattende guide

Atligne produkter er altid en udfordrende aspekt af at kontrollere dit næringsindtag. Mens et par forskellige smoothies kan se og smage generelt identiske, varierer deres næringsmæssige indhold ofte betragteligt, hvilket gør det fornuftigt at du korrekt sammenligner næringsmærker for at finde det produkt, der er bedre egnet til dine specifikke mål. Du bør generelt undgå produkter, der er lastet med kunstige aromater og andre menneskeskabte ingredienser, og vælge det produkt, der virker mere naturligt.

Instruktioner

1. Sammenlign ingredienslister: For at finde det produkt, der indeholder mindst kunstige ingredienser. Husk, at når man læser en ingrediensliste, er de varer, der er angivet først, de mest dominerende i den specifikke vare. Derfor søg efter den smoothie, der indeholder genkendelige ingredienser som frugter og bær først, og undgå varerne fyldt med uudtaleelige kunstige ingredienser.

2. Sammenlign fedtindhold i de to produkter: Med særligt fokus på mængderne af både mættede og trans-fedt i hver vare. En smoothie bør indeholde minimal fedt i bedste fald, da den primært består af frugter og andre sunde ingredienser. Vær varsom over for enhver smoothie-produkt, der indeholder nogen mængder af mættede eller trans-fedtstoffer. I tvivl, vælg varen med den mindste mængde.

3. Sammenlign proteinindhold: For at finde ud af, hvilken der indeholder en højere mængde. Ifølge en studie udgivet i maj 2008 American Journal of Clinical Nutrition, øger fødevarer, der indeholder mere protein, dietisters mæthed (følelse af mæthed). Derfor vælg den smoothie med det højere proteinindhold for at blive mæt længere.

4. Sammenlign kulhydrat og især sukkerindhold: Selvom noget sukker forventes, da smoothies primært er lavet af frugt, og frugt indeholder sukkeret fruktose, undgå smoothies med en højere mængde sukker fra kunstige kilder som dextrose, majs-sirup eller højt-fruktose majs-sirup. Hold dit samlede indtag af uartige sukkre som disse lavt for at forhindre et spike i blodsukker og et resulterende crash senere på dagen.