Den bedste kost for Alkoholisme

Vitaminmangel tage deres vejafgift på alkoholikerens krop og ordentlig kost og kosttilskud er nødvendige. En alkoholiker skal først stoppe indtagelse af alkohol . Selv små mængder af alkohol kan skabe ernæringsmæssige problemer . Korrigering alkoholikerens kost kan føre til en følelse af velvære og helbredelse som fysiske , mentale og følelsesmæssige ændringer i alkohol nyttiggørelse finder sted. Identificer problemer

fleste alkoholikere starte deres vej til nyttiggørelse i dårligt helbred med underernæring , flere former for fordøjelsesbesvær eller gastrointestinale problemer , diarré, kvalme , fedme og forhøjet blodtryk. Mange af disse problemer kan løses ved ikke at drikke og korrigere dårlige spisevaner . KAYAK

En række store sygdomme er forbundet med ernæringsmæssige ustabilitet alkoholikere , såsom knogleskørhed, nyresygdom, skrumpelever , hjertesygdomme , diabetes, pancreatitis og Wernicke - Korsakoff syndrom .

hensyn til ernæring og kost, kan Wernicke - Korsakoff syndrom være de mest skadelige for kroppen. Det er en unødig og alkoholrelaterede Thiaminmangel anlagt den ved overdreven alkoholforbrug. Resultatet er kroppens manglende evne til at optage næringsstoffer , beskadige neuroner i hjernen.
Spis sundt
p Det er nemmere at planlægge din kost, hvis du ved, hvad vitamin -værdier dine fødevarer indeholder . En ernæringsekspert kan hjælpe dig med at oprette en kost og overvåge dine fremskridt. Selvom det ikke er en nødvendighed denne støtte , er ofte nyttige i begyndelsen af ​​behandlingen at koncentrere alkoholikerens opmærksomhed fra hans drikkeri på hans fysiske sundhed. KAYAK

Enkeltpersoner kan supplere deres kost med aminosyrer og B-vitaminer tabt på grund af alkoholisme.

Protein er vigtigt i alkoholisk genopretning. Hvis tolereres smagfuldt , er A-vitamin og thiamin gavn af en ugentlig servering af lam eller kalvelever anbefales. Forbruge uden skind fjerkræ , magert oksekød og bagt eller grillet fisk til mindst 4 ounce per dag. Bønner, linser , sojabønner og æggehvider er også gode kilder til protein og kan erstattes som vegetariske valg.

Spis 3 ounce ugentlig fisk, som indeholder fedtsyrer som sardiner og laks .

Forøg dit indtag af C-vitamin og antioxidanter. Spis fem portioner frisk frugt og grøntsager dagligt

Gode kilder til thiamin er brune ris , havre, hele hvede pasta og fuldkorn. Fuldkorn spiller også en rolle i blodglucose management, som hjælper med at mindske risikoen for type 2-diabetes .

Vær opmærksom på magnesium og zink som de støtter sund knogle celler og immunsystemet. ? Bønner , kan mandler , sesamfrø, hvedekim , tørrede figner , citroner og mandler bidrage til at øge magnesium. Zink kan suppleres med ølgær , græskarkerner , æg og meget magert oksekød. KAYAK

Begrænsning af sukker og koffein indtag vil ikke kun lette abstinenser , men kan i høj grad lavere alkohol trang .