Protein kosttilskud Vs. Whole Food Protein

Argumentet protein kosttilskud versus hele fødevare protein har været debatteret i årtier. Tillægget industrien vil have du mener , at kosttilskud er lige så effektive , men dette kan ikke nødvendigvis være tilfældet. Proteintilskud Marketing

Virksomheder , der udvikler protein kosttilskud, er berygtet for at skabe stor, fed emballage kapret fordelene af deres produkter. Disse virksomheder bruger store ord og fancy grafik og emballage for at markedsføre deres produkt til forbrugerne , men det er vigtigt at forstå, hvordan at måle kvaliteten af proteinet kilde .
Protein Kvalitet

BV eller biologisk værdi , er en fælles foranstaltning af protein kvalitet. BV måler, hvor meget protein absorberes af kroppen. Whey protein kosttilskud måle meget højt på BV omfang og mange produkter foranstaltning nær 100 på BV skalaen. Så langt som hele fødevarer går, æg måle meget høj med en score på 100; kylling vejer 79; fisk måler en 83; og oksekød foranstaltninger en 80 .

Proteintilskud

Proteintilskud er en meget praktisk og hurtig kilde til protein . Blande en valleprotein shake er en nem måde at få en hurtig dosis af kvalitet protein. På grund af sin høje BV værdi , valleprotein er et ideelt proteintilskud , fordi næsten alle proteinet absorberes af kroppen.

Whole Foods

Ulempen til protein kosttilskud (og upside på hele fødevarer ), er, at du ikke kan få den rette mængde af næringsstoffer og makronæringsstoffer , som du får fra hele fødevarer , når du udskifter et måltid med et proteintilskud .
Bottom Line

Hele fødevarer kan være kvalitet proteinkilder samt kvalitets kulhydrater , sunde fedtstoffer og mange næringsstoffer, der ikke er indeholdt i protein kosttilskud . Der er ikke videnskabeligt belæg for, at indtagelse af protein kosttilskud giver nogen fordel over at få dit protein fra hele fødevarer .
Hoteltilbud