Boost menneskelig væksthormon (HGH) naturligt: Tips og strategier

Menneskelig Væksthormon er et polypeptid-hormon produceret af hypofysen, der påvirker vægt-regulering, aldring-processen, energiniveau, seksuel funktion og muskelmasse. Naturligt set ses HGH som et stærk våben i kampen for at tabe vægt, slette rynker og øge seksuel og atletisk ydeevne. For dem, der ikke ønsker at tage medicin via injektion, findes der naturlige måder at udløse udskillelse af HGH på og derved gavne af det, der er kaldt "master-hormonet."

Det du har brug for

• 25 g protein
• 1,5 g arginine eller 2 g glutamine

Instruktioner

1. Start et anaerobt fitness-program. Det er et kort program, der normalt inkluderer et udbrud af intensiv fysisk aktivitet og en lille hvileperiode, gentager cyklen i 10 til 15 minutter, tre gange om ugen. Det kan gøres med din yndlings aerobe aktivitet: cykling, svømning, løb, crosstrainer eller trapper og sit-ups, pull-ups eller chin-ups.
2. Supplementer med enten arginine eller glutamine. Arginine virker ved at blokere somatostatin, en HGH-hæmmer, og 1,5 g bør tages før træning. Glutamine er en aminosyre, der stimulerer HGH-produktion; 2 g bør tages 90 minutter efter træning.
3. Spis en protein-bar eller drik en protein-shake med det samme efter træning for ækvivalenten af 25 g protein. Alternativt kan du spise mager kød eller æggehvider. At spise protein i stedet for kulhydrater vil sikre, at du undgår hyperglykæmi, som lukker HGH-produktionen ned.
4. Få otte til ti timers hvilefuld, uafbrudt søvn. For at din hypofyse kan udskille de højeste mængder HGH, har du brug for højkvalitets-søvn. Sluk for alle forstyrrelser såsom TV og telefoner, mørk dit værelse, spis en balanceret kost og prøv at gå i seng samtidigt hver nat.
5. Reducer dit alkohol- og fedtindtag. Alkohol forstyrrer produktionen af HGH, især lige før sengetid eller lige før du tager dit supplement (enten arginine eller glutamine). At spise fedt-rige fødevarer, især før træning, reducerer HGH-udskillelse og bør derfor undgås.