Boost dine smoothies: Guide til at tilføje havregryn for sundhed & ernæring

Hvorfor havregryn?

Havregryn er en vigtig fødevare, hvis du prøver at spise sundt. Havregryn indeholder fiber, som hjælper med vægtkontrol og at opretholde korrekte kolesterolniveauer. De indeholder også mange vigtige vitaminer og mineraler, som selenium, mangan og magnesium. Havregryn er yndet, fordi de nemt kan tilføjes mange forskellige slags mad. Når de tilføjes til smoothies, leverer de næringsstoffer, protein og gør smoothien mere mætende.

Ting, du har brug for

• Blender
• Kaffemøller
• Køkkenvægt

Instruktioner

1. Mål en portion havregryn af. Brug en køkkenvægt for maksimal præcision.
2. Placer havregrynen i en madbehandler eller kaffemøller og mal dem i ca. 30 sekunder. At male dem vil tillade dem at blende let ind i smoothien.
3. Sæt smoothien i en blender. Tilsæt havregrynen og blend på medium i 20 til 30 sekunder. Brug "blend"-indstillingen, hvis din blender har en.
4. Smag på smoothien for at tjekke ønsket konsistens. Blend smoothien i yderligere 30 sekunder, hvis den ikke er glat nok for dig.