Hvordan at øge stofskiftet og Stay Alert

dit stofskifte, eller stofskifte, er den energi , der er brændt bare ved at holde din krop fungerer . Derfor, folk med høje stofskifte forbrænder mere energi og tabe fedt hurtigere. Satsen for dit stofskifte er noget, man er født med , men du kan øge dit stofskifte ved at følge nogle enkle trin, der også gør du føler dig mere vågen og mindre sløv . Instruktioner
1

Spis lidt og ofte . Hvis du spiser små, proteinrige måltider i løbet af dagen i stedet for tre store, vil det holde dit stofskifte revving . Din mave vil vænne sig til regelmæssigt at have mad og vil derfor brænde det op hurtigere , forventer mere at komme. Men hvis du sulte dig selv eller springer måltider , vil din krop gå i sult-tilstand og bremse selv at holde fast i energiforsyningen. Fordøje maden brænder kalorier , så spiser regelmæssigt er en god måde at forbrænde fedt.
2

Spis en sund morgenmad. En sund morgenmad vil vågne op din krop og vil også give langsom frigivelse energi, så du føler dig mere vågen hele dagen. Spise havregryn med frugt er en sund måde at starte dagen.
3

træne regelmæssigt. Prøv at gøre en halv time af hjerte-kar- motion mindst fem gange om ugen . Den bedste måde at tabe sig og øge dit stofskifte er at kombinere intervaltræning med vægt og styrketræning. Gør 60 sekunder af anstrengende motion som løb eller springe for at få din puls op , og derefter gøre øvelser som lunges og squats , mens du holder vægte. Hvert femte minut , gøre en anden 60 -sekunders interval cardio for at holde din puls op . Regelmæssig motion hjælper med at holde dig vågen, og det hjælper dig også med at sove bedre .
4

Spis krydret mad. Hot krydderier som chili og peberfrugter øge dit stofskifte med næsten 50 procent i tre timer efter at have spist . Krydderiet øger din puls og får dit stofskifte bevæger sig hurtigere . Må ikke spise opfedning krydret mad såsom cremede karryretter , men fordi du er bare løsne alle dine hårdt arbejde .
5

Drik grøn te. Samt at det er en sund drik , grøn te hjælper øge dit stofskifte . Den indeholder også koffein til at hjælpe dig føle sig mere vågen.
Hoteltilbud