Kalorielette Vegetar Snacks at gøre derhjemme

Hvis fulgt korrekt , kan en vegetarisk kost være sund og nærende . Vegetarer skal tage særlig omsorg for at sikre , at de opfylder deres behov for alle essentielle næringsstoffer , såsom protein , calcium, jern og vitamin B-12 , for eksempel. Hertil kommer, som enhver sund kost, bør en vegetarisk kost begrænse højt fedtindhold, højt kalorieindhold fødevarer . En måde vegetarer kan være sikker på at de opfylder deres ernæringsmæssige behov er ved at inkludere næringsrige , lav -kalorie snacks i deres kost. Veggies med hummus

En sund vegetarisk kost bør indeholde masser af lavt kalorieindhold , næringsstof- pakket grøntsager. Rå grøntsager , som gulerødder , peberfrugt og selleri gøre for en sprød og påfyldning snack mulighed. Selvfølgelig , mange mennesker kan lide at nyde deres veggies med dip , som kan være høj i kalorier og fedt . Hummus , en dukkert lavet af kikærter , giver en sund dip mulighed. En 2 spsk servering af hummus indeholder kun 50 kalorier og giver protein , fiber, kobber , fosfor og vitamin B-6 .
Apple Med Nut Butter

bare 70 kalorier , en medium æble giver en sød , lavt kalorieindhold snack valg. At give flere næringsstoffer , top din æble med 1 spsk af dine foretrukne møtrik smør. En spiseskefuld af mandel smør , for eksempel, indeholder 100 kalorier og giver protein , kobber, magnesium og vitamin E. Selv om de er nærende muligheder , møtrik Butters tendens til at være høj i kalorier , når de indtages i store mængder, så sørg for at holde portionsstørrelse i skak.
fuldkorn Cereal

Cereal er ikke kun for morgenmad længere. Faktisk er hele korn korn fyldt med næringsstoffer og giver en nærende mellemmåltid som helst tidspunkt af dagen. Hele korn O -formede korn , for eksempel, indeholder kun 100 kalorier pr kop og tilføjer masser af calcium, jern, zink og vitamin B-12 til din kost. Havregryn er et andet påfyldning snack valg, der er lav i kalorier. En pakke af almindeligt, instant havregryn indeholder 100 kalorier, og er fyldt med fiber , protein og jern.
Græsk yoghurt med frugt

Creamy græsk yoghurt er en perfekt snack option for vegetarer, der omfatter mejeri i deres kost , da det er fyldt med muskel-bygning protein. En 6- ounce beholder almindeligt , fedtfri græsk yoghurt indeholder kun 100 kalorier, men packs 18 gram protein . Ligeledes græsk yoghurt er høj i calcium , fosfor, riboflavin og vitamin B-12 . For at tilføje sødme og fiber til din snack , parre græsk yoghurt med udskåret frugt , såsom bær, ananas eller ferskner .
Nærende Edamame

Edamame eller kogte grønne sojabønner , giver mulighed for en sjov og næringsrig snack valg. En 1/2-cup servering af afskallede edamame er under 100 kalorier alligevel giver 8 gram protein og indeholder masser af fiber , kobber og folat . Du kan købe edamame i den frosne grøntsager sektion, og det kommer enten i skallen eller allerede er afskallede . At tilberede edmame blot koge , damp eller mikrobølge ønskede del.
Hoteltilbud