Høj-protein kost for vegetarer

Folk, der bekender sig til en vegetarisk kost afholde sig fra at spise kød helt. Nogle gør det af helbredsmæssige årsager , mens andre er motiveret af etiske overvejelser. De fleste vegetarer er lacto - ovo vegetarer , hvilket betyder at de spiser mejeriprodukter og æg . Fordele

amerikanske Diætetiske Association anser en vegetarisk kost sund, og undersøgelser har bekræftet, at vegetarer er mindre risiko for visse typer af sygdomme.

Protein Krav hoteltilbud

Yderligere undersøgelser har vist, at vegetarer nemt kan opfylde deres proteinbehov ved blot at spise en række grøntsager, især bladgrøntsager .

proteinkilder

Vegetarer har en række højt proteinindhold, ikke-animalsk baserede fødevarer at vælge imellem, herunder soja , bønner, tempeh og bladgrøntsager grønne grøntsager . Lacto- ovo vegetarer kan henvende sig til mejeri og æg til protein.
High- Protein Foods

Soja er højt proteinindhold og lavt fedtindhold og er en god kilde til calcium og jern . Der er mange sojaprodukter til rådighed, herunder tofu, kød erstatninger , energi barer og shakes . Bønner og bælgfrugter er en stor kilde til protein og er høj i fiber .

Overvejelser

Selvom en høj-protein vegetarisk kost er opnåeligt , vegetarer bør søge at opretholde en sund afbalanceret kost, som indeholder en række fødevarer.
hoteltilbud