Hvordan kan man øge My Water vægtprocent

Vand er et væsentligt element for menneskeliv. Det fylder dine muskler og fedtvæv og transporterer vitale næringsstoffer i hele din krop . Vand udgør cirka 75 procent af den menneskelige muskelvæv og omkring 10 procent af fedtvæv , ifølge den amerikanske Rådet om øvelse , men disse tal er ikke altid konsekvent i hver enkelt. Din vand vægtprocentdelen svinger som en normal proces, men en lav procentdel bliver farlig , da det kan indikere dehydrering. Det er afgørende at øge dit vand vægt procent , så din krop kan fungere . Instruktioner
1

Drik 8 - ounce glas vand 8 gange om dagen. Dette kommer til omkring 1,9 liter vand. Ifølge MayoClinic.com , forbrugende 2 liter vand om dagen er en passende og sund beløb for at genoprette det vand, du mister fra sved, tisser og vejrtrækning.
2

Forøg dit indtag af vand , når du træning . Den amerikanske Rådet om øvelse siger, at du kan tabe over en liter vand i løbet af en times motion , afhængigt af intensiteten af træningen . Under træning vil du sveder mere , og derfor miste mere af din vand vægt procent . ACE forklarer, at for at forblive hydreret , bør du drikke 17-20 ounces vand to til tre timer , før de udøver , drikke vand i løbet af din træning og drikke en anden 8 ounces vand inden for tredive minutters motion.

3

Vælg vand over andre typer af drikkevarer, når du kan. Sodavand, juice , koffeinholdige te og kaffe kan tilføje kalorier til dit daglige indtag , samt dehydrerer dig . Te og kaffe , der er koffeinholdige kan fungere som vanddrivende og forårsage dig til at urinere oftere og dermed mindske din vand vægt procent . Undgå alkoholiske drikkevarer , da disse også få din krop til at tabe vand vægt .
4

Spis salt fødevarer og kulhydrater. Forøgelse af dit natrium og kulhydrat indtag giver dig mulighed for at tilbageholde vand i kroppen , så du kan øge din vand vægt procent . Med natrium til stede i kroppen , kan re- hydrering forekomme hurtigere.
Hoteltilbud