Sådan bruges Insulin til at opbygge muskler

Muscle er svært at bygge. Og med alle de " information" i muskel magasiner, der har tendens til at modsige hinanden , er det svært at vide, hvad der virker og hvad der ikke gør . Hvad er kendt er , at insulin er et meget kraftfuldt hormon , at hvis reguleret ordentligt, kan være en ven i stedet for en fjende. Det har potentialet til at gøre dig overvægtig , eller det kan gøre dig muskuløs hvis manipuleret korrekt. Hvad du har brug
Protein
Kulhydrat pulver
Krompicolinat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

gøre en kort kulhydrat udtynding. Fjerne så mange kulhydrater som muligt i løbet af dagen. Fiber , frugt og grøntsager er fint, men ingen sukker eller stivelse . De eneste undtagelser fra denne regel er måltider efter en træning ( protein shakes ) og middag. Hvis du fratage dig selv af kulhydrater , insulinfølsomheden øges for en tid. Dette vil hjælpe dig med at opbygge flere muskler . Efter træningen har 50 til 100 g kulhydrater og 30 til 60 g protein inden for 2 timer. Sip på shake , ikke drikker det hele på én gang
2

Har en 1 - . Til 3 dages kulhydrat udtynding. Denne metode bruger lidt længere kulhydrat udtynding. Det handler ikke kun øger din insulinfølsomhed til næste gang , du har kulhydrater , men også hjælper nedbryder din krop mere oplagret sukker . For 1 til 3 dage , spise så få kulhydrater som muligt , ikke mere end 50 g pr dag (ikke inklusive fiber) . Hold dine kalorier høj , spise masser af protein, kød og mejeriprodukter . Efter 1 til 3 dage , slut af med en god træning til at brænde så meget sukker som muligt ud af din krop , så har en protein shake med 100 g kulhydrater . På dette tidspunkt , spise så mange kulhydrater , som du kan i løbet af de næste 24 timer . Også holde din proteinindtag højt for de 24 timer, men skære ned på dit fedt indtag
3

Har en 1 - . Til 2-ugers kulhydrat udtynding. Dette er en lidt mere ekstreme og mere vanskeligt at gøre. De samme regler som ovenfor, gælder : 50 g kulhydrater pr dag ( ikke inklusive fiber) . Men med denne metode, du vil forsøge at forbruge mindst 2 g protein for hver pund kropsvægt . Så hvis du vejer 175 £ , er du nødt til at spise 350 g protein nogensinde dag . Dette vil hjælpe din krop opbygge muskler og vil hjælpe dig læner op også. Spis så meget af din protein fra mad som muligt; prøve at have ikke mere end 1 protein shake , 2 på de fleste, per dag. Kom væk fra denne 1 - til 2-ugers diæt på samme måde som ovenfor, men du kan fortsætte med at forbruge ekstra kulhydrater for 2 til 3 dage i stedet for blot 1 . Vær forsigtig , selv om. Hvis du går for lang tid på high -carb diæt , vil du sandsynligvis have en afsmittende virkning og begynde at gemme noget af det som fedt. To dage er rigeligt , så gå tilbage på en moderat carb diæt i 2 uger , før du prøver igen.
Hoteltilbud