Proteinstænger: Fordele, ernæring og hvad man skal se efter

Proteinstænger er et kosttilskud, der bruges af bodybuildere og atleter for at sikre tilstrækkeligt dagligt indtag af protein. Supermarkeder og sundhedsbutikker tilbyder mange proteinstang-muligheder med forskellige ingredienser og smagsvarianter.

Definition

• Proteinstænger er et næringsmæssigt tilskud, der leverer et højt-protein, lavt-kulhydrat næringsmæssigt boost; atleter forbruger proteinstænger post-træning for at booste kroppens evne til at bygge muskler. Proteinstænger hjælper også med at opfylde USDA's daglige anbefalede tilladelse for proteinindtag på 50 gram.

Ingredienser

• Kommercielle proteinstænger indeholder hvede- eller sojaprotein. Naturlige ingredienser inkluderer jordnødder, havre, mælk, æg og sukker. Mange er også overtrukket med chokolade eller yoghurt for at forbedre smagen.

Ernæring

• Næringsværdier afhænger af ingredienser, men de fleste tilbyder protein-niveauer mellem 20 til 30 gram per stang, og er lave i kulhydrater og kalorier.

Fordele

• En proteinstang tilbyder en nem alternative til traditionelle, højt-proteinske måltider. For bodybuildere og atleter, der søger at øge muskelstørrelse og definition, leverer proteinstænger muskelopbyggende proteiner uden tilføjede kalorier. Stænger er mere bekvemme end proteinpulvere og shakes, som ofte er rodete og tidskrævende at forberede.

Populære mærker

• Populære mærker inkluderer Supreme Protein Bars, Detour Bars, Promax Bars og Optimum Protein Diet Bars.

Overvejelser

• Proteinstænger indeholder ofte høje niveauer af raffinerede sukkre og mættede fedtstoffer og bør undgåes som måltids-erstatning. Ifølge FDA er visse mærker, der indeholder jordnødde-produkter, blevet trukket tilbage på grund af Salmonella-bekymringer.