Håndtering af højt blodtryk: Naturlige alternativer & livsstilsændringer

Blodtryk er mængden af blod, dit hjerte pumper, og den kraft, som cirkulerende blod udøver mod artery-væggene. Hvis blodtrykket er for højt, en tilstand kendt som hypertoni, kan det føre til åreforkalkning, hjerteanfald, nyresygdom og apopleksi. Der er to slags hypertoni. Primær hypertoni, som udgør op til 95 procent af tilfældene, har ingen kendt årsag. Sekundær hypertoni påvirker 5 til 10 procent af mennesker og er forårsaget af en underliggende tilstand. Der er mange naturlige behandlinger, der sænker blodtrykket og også behandler andre problemer, der kan stammer fra denne tilstand.

Urtebehandlinger

Amerikansk ginseng hjælper med at opretholde sunde kaliumniveauer. Kalium er et essentielt mineral, der spiller en vigtig del i at holde blodtrykket lavt ved at modvirke det trykhævende effekter af natrium. Tag tincturen som angivet på mærkaten. Billebær tabletter holder arterier fleksible. Tag 360 milligram dagligt. Pomerans te og koleus sænker blodtrykket, mens de holder hjerteslaget stærkt. Drik 1 kop pomerans te to gange dagligt og tag koleus ekstrakt som angivet på mærkaten. Chanca piedra beskytter nyrene i salt-følsomme individer. Tag tincturen som angivet på mærkaten. Dong quai sænker blodtrykket og forlænger hvileperioden mellem hjerteslag. Asiatisk ginseng sænker blodtrykket og beskytter hjerte-muskelen. Scutellaria dilaterer blodkar og stimulerer urinproduktion for at hjælpe med at skylle ekstra salt og væsker ud. Tag 2.000 milligram tre gange dagligt. Brug ikke scutellaria, hvis du har diaré. Hvidtjørn tabletter og reishi eller shiitake svampe sænker både blodtryk og højt kolesterol. Tag 250 milligram hvidtjørn dagligt og spis hele svampen eller brug i te efter ønske.

Urter, som farmaceutiske midler, tildeles doser baseret på en farmakologisk egenskab kaldet terapeutisk område. Disse stoffer testes for at se den mindste dose, der giver en hvilken som helst fordel til den største, der er sikker for forbrug. Urter er generelt sikre og ikke-giftige endda i større mængder, men vær sikker på at holde dig til foreslåede doser for at undgå eventuelle negative interaktioner.

Andre forslag

Aromaterapi med afslappende olier såsom citronmelisse eller lavendel er fremragende til at lindre spænding og stress, som kan bidrage til højt blodtryk. Øg kaliumindtaget naturligt gennem kosten. Gode kilder inkluderer abrikoser, avocadoer, bananer, dadler, dulse, figen, tørret frugt, hvidløg, kartofler, rosiner, havgrøntsager, vinter squash, yams, sort sirup, bryggerigjær, brun ris, nødder og hvedekleje. Omega 3 fedtsyrer fundet i koldvandsfisk og hørfrø er også hjælpsomme. Regelmæssig motion kan hjælpe med at opretholde normale trykniveauer. Undgå stimulanter som kaffe og tobak. En studie udført af en tysk universitet udgivet i juni 2007 udgave af Circulation fandt ud af, at patienter, der modtog 22 sessioner af akupunktur over seks uger, havde lavere blodtryk. Det bør bemærkes, at de studerede havde mild til moderat hypertoni og effekterne mindskedes efter, at behandlingen stoppede, hvilket førte forskere til at konkludere, at løbende behandlinger sandsynligvis er nødvendige for at opretholde fordelene.