Principper for Ernæring til børn

Ifølge den Mayo Clinic, ernæringsmæssige principper er de samme for børn og voksne. De har begge brug for de samme grundlæggende næringsstoffer; Men børn har brug for forskellige mængder af disse næringsstoffer , herunder vitaminer , kulhydrater og protein til at hjælpe dem med at vokse som de skal. Retningslinjer for hver aldersgruppe er etableret af Institute of Medicine af National Academies of Sciences, en non-profit organisation, der giver uvildig rådgivning til både beslutningstagere og offentligheden. Ages To til tre

I denne periode er de ernæringsmæssige krav de samme for drenge og piger , men dette ændrer som de bliver ældre . Børn har brug for at forbruge overalt fra 1.000 til 1.400 kalorier per dag . Op til 20 procent af de kalorier skal være fra protein og op til 65 procent bør være fra kulhydrater. Natrium bør begrænses til 1.000 milligram per dag . Børn bør få 19 gram fibre , samt 500 milligram calcium om dagen .
Fire til otte år gamle

piger denne alder skal forbruge mellem 1.200 og 1.800 kalorier per dag og drenge bør forbruge 1.400 til 2.000 kalorier per dag . Protein bør udgøre op til 30 procent af de kalorier , bør kulhydrater udgøre op til 65 procent . Dette gælder både drenge og piger . Drenge og piger bør også begrænse deres natrium indtag til 1.200 milligram per dag , og få 25 gram fibre og 800 mg calcium hver dag.

Ages 9 til 13

Drenge i denne aldersgruppe skal forbruge mellem 1.800 og 2.600 kalorier om dagen og 31 gram fibre om dagen. Piger skal forbruge mellem 1.600 og 2.200 kalorier om dagen og 26 gram fibre . Begge køn bør få op til 30 procent af deres kalorier fra protein og kulhydrater bør være op til 65 procent . De bør få 1.500 mg natrium og 1.300 mg calcium .

Ages 14. til 18.

piger i alderen 14 og 18 bør forbruge 1.800 til 2.400 kalorier per dag og 26 gram fibre . Drenge bør forbruge 2.200 til 3.200 kalorier og 38 gram fibre . Alle børn i denne aldersgruppe bør få 30 procent af deres kalorier fra protein og 65 procent fra kulhydrater . De bør få 1.500 mg natrium og 1.300 mg calcium om dagen.
Hoteltilbud