Vegetar dagligvarer Lister

En vegetarisk kost kan give optimal sundhed, og med den ekstra antioxidanter findes i frugt og grøntsager, kan forebygge mange sygdomme, herunder diabetes og højt blodtryk. Vegetarisk kost kan stadig følge den mad pyramide og anbefale daglige værdier for ernæring. Opret en liste over dagligvarer , før de forlader huset og kortlægge en madplan for ugen , så din shopping går effektivt, og du kan undgå flere ture . Producere
Pineapple kan bruges til dens saft , blandet ind i yoghurt eller som et stand alone dessert .

Frugt og grøntsager bør være øverst på din indkøbsliste. Grøntsager er fyldt med vigtige vitaminer , mineraler og antioxidanter afgørende for en sund vegetarisk kost . Køb flere forskellige slags frugt , der er rig på beta-caroten , fibre og vitamin C. Frugt lave en lækker morgenmad , snack eller dessert, når serveres rå og tilfredsstille din gane med naturlig sødme. Frugt kan anvendes som en supplerende smag til røre fries, boller eller korn . Grøntsager kan spises rå , streames , grillet eller bagt . Hjertelig smagende svampe kan tjene som en stand- in for kød eller anvendes til accent en salat . Vælg frugt og grøntsager i en række forskellige farver for at maksimere dig ernæring i hvert måltid.

Nødder og bælgfrugter
Nyd cookies, der er vegetar og høj i smag.

Nødder og bønner giver protein , fibre og jern afgørende for en vegetarisk kost. Stock op på jordnøddesmør, cashewnødder , sojabønner, sorte bønner , hummus og linser at sikre at du får den rette næringsstoffer og give din kost tilstrækkelig variation . Disse fødevarer kan også erstatte kød i de opskrifter, du foretager.
Korn

ris, kartofler, havre , pasta og brød er hæfteklammer i nogens kost. Brug hvede , ris og mel til at lave dine egne brød, boller , pandekager, kager eller cookies. Forkæl dig selv med en ny opskrift en gang om ugen for at sprede din madplaner . Stock op på fuldkorn og fiberrig elementer til at sikre, at du spiser nok komplekse kulhydrater , fibre og protein.
Mejeri og soja

Vegetarer kan omfatte mælk og ægprodukter i deres kost , vigtige emner for at få tilstrækkelig protein. Soja er et alternativ til mejeri og kan også købes i form af kød erstatninger , såsom soja hotdogs eller burgere , som er en anden måde at sprede måltid muligheder .
Dessert

Spise vegetariske måltider betyder ikke at der ikke er plads til junk food. Der er mange vegetariske muligheder, der vil tilfredsstille din trang eller søde tand , såsom småkager , søde korn og italiensk is.
Hoteltilbud