Sund tarm: Naturlige rensningsmetoder og vigtigheden af fiber

Tykk tarmen er det kropsdel, der er ansvarlig for eliminering af affald og giftstoffer. Affald kan opbygge sig i tyktarmen, forrådnende og forårsagende sygdom. Og når giftstofferne ikke effektivt elimineres, genoptages de af kroppen, hvilket forårsager sundhedsproblemer. Mange metoder renser tyktarmen og holder den sund, men det vigtigste skridt for at holde en sund tyktarm er at sikre, at du altid får nok vand og fiber i kosten.

Rensning

Når tyktarmen blokeres, kan sygdomme ofte opstå, herunder kræft. De hovedsymptomer på en usund tyktarm er diaré, forstoppelse, mavesmerter, hovedpine, træthed, dårlig immunitet og hudproblemer.

Høje fiber urter som psyllium skall og hørfrø kan tilføjes kosten for at opmuntre til tarmrensning. De danner en type gel-lignende substans i tyktarmen, der virker som en tarm-børste, fejer alt affald og giftstoffer væk. Det er vigtigt at være opmærksom på, at fiber kan absorbere meget vand fra kroppen, og det er essentielt at drikke otte til tolv glas vand dagligt. Frugt og grøntsager er høje i vitaminer, mineraler og antioxidanter, men renser også tarmen. Grønne grøntsager i særdeleshed renser kroppen for giftstoffer. At gå på en frugt- og grøntsagsjuice eller en regelmæssig frugt- og grøntsagsfaste er en populær måde at rensse tyktarmen på. Disse faste varer ofte syv til ti dage.

Citron-honning rensning er en kraftfuld måde at rensse tyktarmen på. Det indebærer at kombinere 1 spsk honning, en snert cayennepeber og sften af en halv citron i et glas rent vand. Tolv glas af denne kombination forbruges dagligt i ti dage og ingen andre fødevarer spises.

Vedligeholdelse af intestinal sundhed

Selvom fasten er den mest effektive måde at rensse tyktarmen på, en gang det er renset, har tarme og intestinal flora brug for at være sunde, så tyktarmen fungerer godt, når den normale kost genintroduceres. Probiotika er de levende sunde bakterier, der holder tarme sunde og balanceret. Disse kan findes i fermenterede fødevarer som yoghurt, der indeholder live kulturer. Det kan også købes i en koncentreret form fra supermarkeder og apoteker. Malurtrod, finkål og lakridsrod te er alle hjælpsomme til at rensse maven og forklæbe tarmvægge. Tilføj 1 tsk. af enhver af disse urter eller en blanding af disse urter til et glas kogt vand. Lad det trække i tre til fem minutter. Sig te og drik. Tag 1 til 3 koppe af teen hver dag. Sørg for at tjekke med din læge, før du tager nogen kosttilskud eller gør nogen faste.