Fødevarer , der afhjælper menopausale Hot Blinker

Hot blinker er en fælles symptom på overgangsalderen, er kendetegnet ved en pludselig ubehagelig følelse af overdreven varme. Nogle kvinder har svære hedeture , der opstår flere gange om dagen , får dem til at svede voldsomt og svimmel og kvalme . Stor opmærksomhed i medierne har fokuseret på nogle fødevarer, der er forbundet med færre symptomer på overgangsalderen , men at reducere hyppigheden af hedeture har mere at gøre med, hvilke fødevarer for at undgå end dem til at forbruge. Kun et par af stoffer har vist noget løfte for at lindre eller reducere hedeture. Soy

stor opmærksomhed på soja på grund af den lavere frekvens af hedeture hos kvinder, der lever i visse asiatiske lande, hvor soja er en almindelig kosten komponent. Mayo Clinic bemærker, at disse kvinder er to tredjedele mindre tilbøjelige til at anmelde hedeture og andre menopausale symptomer end kvinder, der bor andre steder.
Mangel af videnskabelige beviser

På derimod har de fleste videnskabelige undersøgelser af øget soja forbrug hos kvinder med hedeture fundet nogen væsentlige fordele. Det er vanskeligt at isolere en komponent fra den traditionelle asiatiske kost , såsom soja , som kosten også har mindre fedt , mindre kød og flere grøntsager end moderne vestlige kost.
Black Cohosh

en tysk undersøgelse af mere end 600 kvinder fundet en betydelig forbedring i hedeture og andre menopausale symptomer hos kvinder , der tager 20 til 60 milligram af urten sort cohosh tre gange dagligt. På den anden side , en klinisk undersøgelse finansieret af National Institutes of Health fandt sort cohosh at have nogen bedre effekt end placebo .

Undgå varmeproducerende Foods

Foods der kan forårsage en lille stigning i kropstemperaturen og nogle sved i ikke- menopausale enkeltpersoner kan forårsage overgangsalderen hedeture . Disse omfatter alkohol, koffein og krydret mad.
Dairy

kvinder oplever hedeture måske ønsker at holde en fødevare tidsskrift og se om de kan spore, hvilke stoffer forårsage problemer. Mejeriprodukter , for eksempel, er ofte rapporteret som hedeture skærpende . Det kan blive til en ond cirkel , som kvinder i overgangsalderen rådes til at øge deres indtag mejeriet for at øge calcium og forebygge knogleskørhed .
Sugar

Overdreven indtagelse af raffineret sukker også kan forårsage hedeture. Højt forbrug af sukker er relateret til øget hjertefrekvens og skarpe stigninger og fald i blodsukkeret , som alle kan forårsage sveden selv i ikke -menopausale individer.
Hoteltilbud