10 super fødevarer, øge immunitet

immunsystemet, som består af celler , proteiner, væv og organer , hjælper kroppen forsvare sig mod virus, bakterier og andre organismer. En række af grøntsager, frugt og andre typer fødevarer hjælper kroppen til at udvikle bedre immunitet. Broccoli og sennep greens

Broccoli og sennep greens indeholder høje niveauer af vitamin C og E. C-vitamin hjælper kroppen med at øge sit udbud af hvide blodlegemer . Vitamin E hjælper til at øge produktionen af ​​naturlige " killer "-celler , som angriber kræftceller og bakterier .
Oksekød, lam, bælgfrugter og svampe

oksekød og lam er gode kilder for vitamin B12 . Oksekød , champignon og bælgfrugter er høj i zink. Zink hjælper kroppen med at sikre, at hvide blodlegemer effektivt at bekæmpe infektion. Vitamin B12 hjælper hvide blodlegemer til at forblive sund og opdele i flere celler .
Yoghurt

Yoghurt består af probiotika, som er gode bakterier, der hjælper holde bakterier ude af tarmen og tarmen.