Grøn te: Potentielle downsides & bivirkninger – et balanceret syn

De sundhedsmæssige fordele af grøn te er alleredy velddokumenterede, og det ser ud til, at der dagligdags opdages flere. De fleste fordele er forbundet med antioxidanterne i grøn te, som booster immunsystemet, sænker kræftrisiko og hjælper med at forhindre apopleksi. Men næsten alt har mindst nogle uønskede bivirkninger, og det gælder også for grøn te, selvom fordelene langt overvejer ulemperne.

Koffein

Grøn te indeholder koffein. Generelt giver en kop grøn te ca. 30-60 mg koffein. Det svarer til 100 mg for en kop kaffe. Men der er velddokumenterede bivirkninger ved for meget koffein, først blandt dem søvnløshed. Du kan også potentielt lide af eksekvativ urinering, mavebesvær, eller hvis du har en specifik koffeinfølsomhed, bylder eller andre allergiske reaktioner.

Effekter under graviditet

Gravide og ammande kvinder rådes til ikke at drikke grøn te. Koffein er igen en af de stoffer, der bør undgås i graviditet. Tanniner og katekiner er andre kemikalier i grøn te, der kan være forbundet med risici i graviditet. Ifølge BenefitsofGreenTea.info er overforbrug af grøn te forbundet med lavt folatniveau hos gravide kvinder, hvilket kan føre til neuralrørsdefekter hos spædbarn. Ammende kvinder rådes til at undgå drikkevarer med koffein, så de ikke overfører koffein til deres babyer via brystmælk.

Anæmi

Grøn te indeholder tanniner, som i store mængder kan blokere absorption af jern i blodstrømmen. Dette kan forårsage anæmi, især blandt nogle kvinder, der allerede er i risikozonen for lavere jernniveauer.

Tandforfarvning

Store mængder te kan forårsage gulning af tænder. Dr. Andrew Weil anbefaler, at for at sænke denne risiko, skal du drikke godkvalitets grøn te, fordi det er mindre sandsynligt at farve tænder. Dårlig kvalitet te er "brunere" i farve, når det brygges.