Hvordan Teenagere spiser sundt I dag

Sund kost starter ung og bærer hele dit liv. Ifølge den amerikanske Diætetiske Association , behøver 84 procent af teenagere ikke spiser nok frugt og grøntsager. Teenagere kan spise den måde, de kan lide og stadig gøre sunde valg , hvis de er uddannet. Forældre kan gøre det nemmere ved at levere god mad valg hjemme og for teenagere til at tage med dem på farten . Hvordan Teenagere spiser sundt I dag

Teenagere undertiden får en dårlig rap , men når det kommer til deres helbred , nutidens teenagere er mere bevidste om ernæring og et godt helbred , end de var generationer siden - også selvom det kun er på grund af deres skole sundhed education.However , betyder det ikke altid ensbetydende med at de gør det rigtige valg.

Teenagere kan spise bedre , hvis de har bredere udvalg af gode fødevarer i hjemmet, skolen og de forskellige tilholdssted steder. Fast food restauranter nu en liste over de ernæringsmæssige indhold på alle menupunkter og skoler og restauranter tilbyder flere valgmuligheder såsom æblebåde eller salater at erstatte pommes frites som en side parabol.
Bedre ernæring på Home

Sund kost for teenagere begynder ved morgenmaden. Det er let at springe dette vigtige måltid til fordel for søvn og vælge en iskaffe på vej til skole . Dog kan forældre bryde denne vane med on- the- go morgenmad fødevarer for teenagere, der kan spise maden på undervejs eller homeroom . Nogle gode valg omfatter protein shakes eller stænger , korn barer, frugt og yoghurt smoothies eller toast og æg sandwich - noget, der giver protein vil være mere mættende og minimere " går ned " indtil frokosttid. Watch out for færdigpakkede fødevarer, der kan være høj i natrium , er transfedt eller sukker.

Familier også begyndt at vende tilbage til værdier, der omfatter organisering tidsplaner , så der er en tilbagevenden til familiens spisebord . Når teenagere sidde til et måltid , er de mindre tilbøjelige til at snack eller spise for meget junkfood efter middag. Når en teenager kommer hjem fra skole sulten , er det vigtigt at have let -til- fix sunde snacks . Teenagere er alt om bekvemmelighed , så hvis snacks er forberedt og nedkølet før tid , vil de sandsynligvis stå i spidsen for disse snacks i stedet for den pose chips og sodavand . Forældre kan forberede frugt og grøntsager ved vask , skrælning og skære dem i god tid , så de er klar til at spise . Grillet kylling skåret i bidder og en skål vasket salat i køleskabet kan hurtigt gøres til en sund salat . Det centrale er at forberede forude , så når en sulten teenager er gabende gennem køleskabsdøren , de bliver mødt med tiltalende , sunde indstillinger.
Bedre Ernæring ved skole

Føderale og statslige love tilgodeser en sund skole cafeteria for mange skoler rundt om i landet . I Massachusetts for eksempel, er skolerne forpligtet til at give en tredjedel af den anbefalede daglige tilførsel for protein , vitamin A , vitamin C, jern, kalcium og kalorier. Skolemad er ernæringsmæssigt afbalanceret og tilbyder mange valgmuligheder. Men mange sundhedsbevidste teenagere vælger at brun taske det for at spare tid, penge og tage kontrol over deres kost. Mange skoler er at fjerne sodavand og slik maskiner og erstatte dem med saft , frugt og granola barer.
Bedre ernæring Out ​​og Om
p Det er lettere end nogensinde for on- the-go teenagere til at spise sundt. Fastfood-kæder tilbyder flere valgmuligheder og fjerne transfedt fra deres menuer . Nærbutikker beliggende nær skoler tilbyder også kølede fag med valg af frugt, grøntsager plader og andre sunde indstillinger.
Må ikke gå sultne !

Den bedste måde for en teen at spise sundt i dag er for dem at undgå at få så sultne , at de fat i den første praktisk , usund snack. Dette fører ofte til dårlige valg og en endeløs cyklus af koffein og sukker til at øge deres energi. Sund kost forebygger fedme i teenageårene , og sætter dem på en sti for bedre sundhed gennem hele livet.

Teen veganere og vegetarer

" Vegetarisk Journal " rapporterer, at i 2001 cirka to procent af børn i alderen seks til 17 var vegetarer , hvilket betyder, at de ikke spiser kød , fisk eller fjerkræ . Der var 0,5 procent, der blev betragtet som veganer , hvilket betyder deres kost også udelukket æg , honning og mejeriprodukter. I 2009 viste en undersøgelse fra University of Minnesota fandt, at 1 ud af 200 børn er vegetarer . Som enhver kost, kan det være sundt , så længe de nødvendige næringsstoffer er til stede , selv om det ikke indeholder animalske produkter.
Hoteltilbud