Fig Newton næringsindhold & fordele – En omfattende guide

Mennesker har nydtede delectable søde figen i mindst de sidste 5.000 år. I 1892 bragte en keks-virksomhed figen til masserne i en figen- og kage-koncoction kaldet Fig Newton. Nabisco-selskabet sælger millioner af Fig Newtons hvert år og tilbyder dem endda i en praktisk snack-størrelse boks. Mens Fig Newtons kan være en sund og fornuftig snack, som med enhver snack, bør du forstå, hvad du spiser. Før du spiser hele boksen Fig Newtons, tag et blik på næringoplysningerne.

Kalorier

Til næringformål anses en portion Fig Newtons for at være en 31g portion, svarende til to keks. To Fig Newton keks indeholder i alt 110 kalorier, hvoraf 20 kalorier kommer fra fedt og 48 kalorier kommer fra sukker.

Kulhydrater

En portion på to Fig Newton keks indeholder i alt 22g kulhydrater, hvoraf 12g er sukker og 1g er kostfiber. US Department of Agriculture anbefaler, at en voksen, der følger en 2.000 kalorier per dag kost, bør begrænse sukkerindtaget til højst 40g per dag (svarende til 10 teskefulde sukker). At spise to Fig Newtons udgør over 25 procent af den anbefalede daglige tilladelse for raffineret sukker.

Fedt

To Fig Newton keks indeholder 2g fedt, sammensat af sojaolie og delvis hydrogeneret bomuldsfrøolie. Trove tilstedeværelsen af disse olier i Fig Newton opskriften, viser næringdata, at en portion keks indeholder 0g mættet fedt og 0g trans fedt. USDA mærkningsretningslinjer tillader Nabisco at kvantificere mængden af trans fedt som 0g, fordi hver portion på to keks indeholder mindre end 0,49g trans fedt.

Vitaminer/Mineraler

En portion Fig Newtons indeholder 125mg natrium, som udgør 5 procent af den anbefalede daglige tilladelse. Derudover giver to Fig Newtons som eftermiddagssnack 75mg kalium, eller 2 procent af den daglige anbefalede tilladelse, sammen med 4 procent af den anbefalede indtag af jern og 2 procent af den anbefalede indtag af calcium. Fordi Fig Newtons bages med beriget mel, indeholder keksene også vitaminer B1, B2, niacin og folinsyre.

Alternativer

Forbrugere kan vælge 100 procent fuldkorn Fig Newton eller fettfri varianten. 100 procent fuldkorn keks giver det samme antal kalorier per portion som den originale Fig Newton, men fordi den ikke bages med beriget hvedemel, mangler fuldkorn-versionen vitaminer B1, B2, niacin og folinsyre. Fuldkorn Newtons indeholder dog 10g mindre natrium per portion, og et ekstra gram kostfiber. En portion fettfrie Fig Newtons har 90 kalorier, yderligere 5g natrium end den originale keks, og glycerin erstatter brugen af soja- og bomuldsfrøolier.

Forskellige forestillinger

Selvom næringdata for enhver variant af Fig Newtons keks er baseret på en portionstørrelse på to keks, spiser de fleste fans af disse keks langt mere end to keks ad gangen. Nabisco sælger en meget praktisk 8 oz. snack-størrelse boks designet til folk på farten, og mange forbruger begår fejlen ved at betragte en snack-størrelse boks som en portion og spiser hele boksen. At spise en hel boks originale Fig Newtons viser sig at være et måltid snarere end en snack. En snack-størrelse boks indeholder ca. 14 keks, svarende til 7 portioner, og giver 770 kalorier, over en tredjedel af den hele anbefalede kalorietilførsel på 2.000 anbefalet for gennemsnitlig voksen. Af de 770 kalorier kommer 336 kalorier fra sukker (svarende til 22 teskefulde raffineret sukker), sammen med 875 mg natrium, som repræsenterer over 33 procent af den anbefalede indtag af natrium hver dag.