Foods for Sund cirkulation

Et sundt kredsløbssygdomme er en af ​​de grundlæggende byggesten i en sund krop og lang levetid. God cirkulation reducerer risikoen for flere alvorlige helbredsmæssige problemer , herunder forhøjet blodtryk, åreknuder og hjerte-kar -sygdom. Der er flere fødevarer, som du kan spise for at øge dårlig blodcirkulation og holde dine vener sundt. Appelsiner

Mange frugter er gode til at forbedre cirkulation . Appelsiner og ren appelsinjuice er blandt de bedste fødevarer til at øge blodcirkulationen , fordi de er høj i C-vitamin og bioflavonoider . Vitamin C virker som en antioxidant . Antioxidanter hjælpe med at beskytte kroppen mod en farlig form for molekyle , kaldet reaktive ilt arter , som kan skade blodkarrene og forringe cirkulation . Bioflavonoider øge styrken og fleksibiliteten i dine kapillærer.
Vandmelon

anden frugt, der kan hjælpe med at øge cirkulation er vandmelon . Vandmelon er høj på lycopen , som er et stof, der er knyttet til reduktion af plak i arterierne . Plak er dannet som et resultat af åreforkalkning , en tilstand, hvor kolesterol akkumuleres i arterievæggene . Jo mindre plak i arterierne , jo bedre din omsætning .

Nødder

Nødder er en god kilde til niacin, også kendt som vitamin B3 . Niacin øger din blodcirkulation ved at udvide blodkarrene . Niacin kan også bidrage til at hæve niveauet af HDL-kolesterol , som kan hjælpe med at forebygge åreforkalkning. Nødder, der er særligt højt i niacin usaltede jordnødder , som ikke er kogt i olie, 3,9 g niacin per 1 ounce servering og jordnøddesmør, som har 2,8 g pr 17 g servering .
krydderier

Tilføjelse nogle krydderier til dine måltider kan også forbedre din omsætning . En af de bedst kendte er hvidløg , en grøntsag nært beslægtet med løg , som har mange kosten fordele. Hvidløg virker som en naturlig blod tyndere og kan hjælpe med at forebygge blodpropper. Derudover kan hvidløg også hjælpe og forebygge og fjerne kolesterol plaques dannet af åreforkalkning. Andre fødevarer, der kan forbedre kredsløbssygdomme sundhed omfatter cayennepeber , fennikel, ingefær og brøndkarse .
Hoteltilbud