Den bedste måde at sænke kolesterol

Der er en bred misforståelse, at alle kolesterol er skadeligt for kroppen, men kolesterol rent faktisk spiller en integrerende rolle i vores helbred. Der er to typer af kolesterol: LDL og HDL . Ifølge WebMD.com , LDL er det dårlige kolesterol , træsko arterier , mens HDL, det gode kolesterol , hjælper cirkulere blod. Den dårlige kolesterol kommer hovedsageligt fra at spise fede, olieholdige fødevarer , som også kan forårsage sundhedsmæssige problemer som forhøjet blodtryk , diabetes og hjertesygdomme. Der er flere måder at sænke dårlige kolesterol . En sund kost, motion, vægttab og endda nogle medikamenter støtte i faldende LDL. Ordentlig kost

Opretholde en daglig nærende kost til at sænke dit kolesteroltal. Grøntsager , frugter, magert kød og protein er godt for hjertet . Dette betyder ikke, du kan slugten på disse fødevarer; spise i moderate mængder.

Undgå at spise fødevarer som småkager , kager, højt fedtindhold mejeriprodukter og kartoffelchips . Købe snacks , der er sunde : jordnødder, kiks , yoghurt og protein barer . Også undgå alkoholiske drikkevarer, der indeholder en masse sukker . Det er okay at have slik og desserter til tider , men ikke gør opfedning fødevarer en del af din daglige køkken .
Motion

Opretholde en konsekvent træning regime , der vil hjælpe din puls. Tilstræber at arbejde ud mindst to gange om ugen . Find et fitnesscenter med en bred vifte af udstyr og faciliteter. Konsultere en træner , hvis du føler du har brug for vejledning. Engagere sig mere i fysiske aktiviteter, som du kan lide. Svømning, basketball , løb og baseball er alle sjove aktiviteter for at udføre , som vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier. Så længe du arbejder op en sved i din aktivitet skal du være okay. Det er en god idé at købe en skridttæller , der vil registrere antallet af skridt du tager dagligt. På denne måde kan du notere dine fremskridt.

Medicin

Kontakt din læge, før du tager nogen medicin til at hjælpe dig med at sænke dit kolesteroltal . Mere end sandsynligt , hvis du har en kombination af højt kolesteroltal og hjertesygdomme eller diabetes , vil din læge ordinere medicin . Statiner, Ezetimibe , niacin, galde syre harpiks og fibrater er fælles kolesterol-sænkende medicin. Statiner er typisk det første valg. Denne medicin blokerer enzymer , at støtte i at skabe dårlige kolesterol .
Hoteltilbud