Faste: Historie, fordele & forskellige tilgange

Fakta

At faste er at afholde sig fra mad, drikkevarer eller begge dele i en tidsperiode. Perioden kan være kort eller lang. Folk faster i forskellige tidsrum og af forskellige årsager.

Faldgruber

Mange tror, at fasten handler om mad, men det kan også betyde at afholde sig fra foretrukne aktiviteter som sex, TV-seen eller shopping.

Risikofaktorer

Når man afholder sig fra mad, skal man være forsigtig med ikke at fornægte kroppen den næring, den har brug for. Man kan ikke bare gøre sig syg eller svag ved ikke at spise længe, men man kan også skade sit stofskifte, så kroppen holder fast i vægt, når man begynder at spise igen. Kort sagt: fasten kan udløse en respons, der sætter kroppen i "sultetilstand".

Tidsramme

De fleste faster i korte perioder som én dag eller op til en uge. Nogle fasten kan vare op til en måned, men vil generelt være begrænset til valgte fødevarer eller aktiviteter. De mest ekstreme fasten er politiske fasten, der kan vare indtil personen bliver meget syg, eller til de dør, hvis årsagen ikke løses.

Type

Der findes flere typer fasten:

• Religiøs fasten: Hver religiøs gruppe har forskellige regler. Kristne henviser ofte til Esajas' bog (lidelse og afholdelse fra kødske behov for renhed). For delvis fasten over længere tid bruges Daniel 8–16 som retningslinje.
• Medicinsk fasten: I medicinske termer betyder fasten kroppens tilstand efter en måltid er fordøjet. Hvis man ikke har spist i 8–12 timer, er man i fastetilstand. Dette giver læger sande resultater på diagnostiske tests og er klogt at have tom mave under operationer.
• Politisk fasten: Brugt til at protestere eller skabe opmærksomhed om vigtige sager. Sultestrejker er en voldsfri måde at tiltrække opmærksomhed på.
• Fasten til slanking: Selvom ikke anbefalet, bruges fasten ofte som hurtigt vægttab eller diætstart. De fleste taber vægt, men får det hurtigt igen og skader kroppen i processen.

Betydning

Religiøs fastens betydning er at fornægte sig selv/kroppen som offer til bøn. Medicinsk fasten er nødvendig ved procedurer/tests – læger har brug for tom mave/tarm eller kontrolleret blodsukker. En person, der offentligt faster af politiske årsager, sætter sig i fysisk fare for andres godt. En slankefastens betydning kan være at give krop og sind et springbræt til vægttab før en længere diæt.