Foranstaltninger til kontrol Kolesterol

Der er to forskellige typer af kolesterol . Gode ​​kolesterol , kaldet HDL-kolesterol , produceres naturligt i kroppen og er afgørende for hjertesundhed. Omvendt dårlige kolesterol eller LDL, er afledt af junkfood og træsko op arterierne. Det er vigtigt at holde LDL-kolesterol lav for at mindske risikoen for hjertesygdomme. Den bedste måde at permanent styre dit kolesterol er til konsekvent at spise en sund kost. Men , tilføjer hvidløg , grapefrugt og druesaft til din kost kan straks begynde at reducere dårlige kolesteroltal og støtte sunde kolesterol produktion. Hvidløg

Hvidløg er et videnskabeligt bevist middel til at sænke LDL-kolesterol. En undersøgelse fra München University fandt, at tilføje hvidløg til folks kostvaner sænket dårlige kolesterol med gennemsnitligt 10 procent inden for en periode på fire måneder . Mens forbrugende rå hvidløg vil arbejde for at kontrollere kolesterol, er det ikke meget spiselig. For at undgå at skulle spise rå fed hvidløg dagligt, så prøv at tage en lugtfri og smagløs hvidløg pille supplement som Garolic (se Resources).
Grapefrugt

Baseret på en undersøgelse foretaget ved Hebrew University - Hadassah Medical School i Jerusalem, kan daglig grapefrugt forbrug forbedre kolesteroltallet inden for 30 dage og holde LDL-kolesterol under kontrol. Rød grapefrugt er mere effektiv end hvid grapefrugt til styring kolesterol. Grapefrugt forbrug er en enkel og lækker hjem afhjælpe for styring af kolesterol, men tjek med din læge , før du tilføjer grapefrugt i din kost. Regelmæssig grapefrugt forbrug kan interagere dårligt med nogle receptpligtig medicin.
Grape Juice

modsætning hvidløg og grapefrugt , som styrer kolesteroltal ved at reducere LDL-kolesterol, druesaft faktisk øge kroppens produktion af gode HDL -kolesterol. Forskning udført i 2004 af Jane Freedman , MD, på Boston University Medical School, viser, at drikke druesaft i 14 dage i træk hæver HDL kolesterol niveauer betydeligt. En højere HDL-kolesterol -niveau nedsætter risikoen for hjertesygdomme og er en stærk indikator for den generelle hjerte-kar- sundhed .
Hoteltilbud