Hvad er de Ernæring Fakta om en servering af hvide ris

? Hvide ris er en fantastisk supplement til mange retter. Det kan spises med en røre-yngel , i suppe eller i sushi. Faktisk ris er verdens mest populære mad . Den tegner sig for omkring tre fjerdedele af verdens kalorieindtag. Hvide ris er lavt fedtindhold, højt proteinindhold, og en god kilde af kulhydrater. Det har færre næringsstoffer end brune ris, men mange mennesker foretrækker smagen af ​​hvide ris. Kaloriefattige Fordeling

En kop kogt hvide ris indeholder 242 kalorier. Hvis dit daglige kalorieindtag er 2.000 kalorier , det gør op for omkring 12 procent af jer kalorier for dagen.

Af de 242 kalorier , kun tre er fra fedt , 222 komme fra kulhydrater og 17 kommer fra protein.
kulhydrater

Hvide ris er primært kulhydrat. En kop kogt hvide ris indeholder 53,2 gram kulhydrat eller 18 procent af dit daglige indtag (baseret på en 2.000 kalorie diæt ) . Omkring 0,6 gram af kulhydrater er kostfibre eller 2 procent af dit anbefalede daglige indtag.
Protein

Hvide ris har næsten lige så meget protein som brune ris . En kop kogte hvide ris indeholder 4,4 gram protein . På en 2.000 kalorie diæt , det er 9 procent af dit daglige indtag .
Vitaminer

Hvide ris er en væsentlig kilde til thiamin , niacin og folat . Baseret på en 2.000 kalorie diæt , 1 kop kogt hvide ris indeholder 21 procent af dit daglige thiamin indtag, 17 procent af dit daglige niacin indtag og 27 procent af dit daglige folat indtag. Den indeholder også 2 procent af dit daglige riboflavin indtag, 5 procent af dit daglige vitamin B6 indtag og 8 procent af dit daglige pantothensyre indtag.
Hoteltilbud