Fødevarer, der giver dig Varig Energi

I stedet for at tage kosttilskud og energi shot -type produkter , er det muligt at få varig energi fra at spise de rigtige fødevarer . Ikke alene er det sundere at bruge naturlige fødevarer til at øge din energi , men det er billigere end de fleste af alternativerne. Komplekse kulhydrater

Fuldkorn er fulde af fiber og de ​​indeholder også antioxidanter. Disse typer af fødevarer er komplekse kulhydrater , og de ​​bremse kroppens fordeling og indtag af sukker. Fuldkornsprodukter omfatter brød (som vil blive markeret som " hele korn ") og visse pasta og rices . Pasta er endda spist af mange atleter , før spil til at forsyne dem med energi , og det er lavt i fedt, natrium og kalorier. Havregryn er en anden kilde til opløselige fibre , der giver varig energi og er en sund snack valg.

Nødder og bælgfrugter

En af de mest nærende nødder er mandel . Du kan spise bare en håndfuld mandler hver gang du har brug for energi , og spise 2 ounce af mandler om dagen kan øge dit indtag af magnesium og vitamin E, som er væsentlige nutrients.Beans kan også hjælpe dig med at genvinde energi , og de er nemme at indarbejde i din daglige kost. Bortset fra at spise dem af sig selv, kan de føjes til salater , supper, burritos og gjort til dips. Ud over at give dig energi , bønner indeholder en betydelig mængde af protein , fibre og mineraler.

Kød og mejeriprodukter

Mens mange kød er højt proteinindhold , laks er også hjerte-sund , har en stor mængde omega-3 fedtstoffer og B-vitaminer . Spise en frokost , som indeholder laks kan give en energiindsprøjtning til at få dig gennem resten af ​​day.Yogurt er en fødevare , der giver energi og er bekvemt. Det leveres i en bred vifte af smag , er forholdsvis billig og er fedtfattig . Hvis du ikke kan lide at spise det almindeligt, prøv at blande yoghurt i en smoothie.
Frugt

Appelsinjuice er fantastisk til at øge energi , samt give C-vitamin og hjælper kroppen med at optage iron.Bananas giver energi og næringsstoffer i form af kalium . For dem, der arbejder på et kontor indstilling og sidde ved et skrivebord for størstedelen af dagen, spise en banan kan også hjælpe med at forhindre muskel stiffness.Another nem måde at øge din energi er ved at spise tørret frugt. Ikke alene er dette en bekvem, bærbar snack , men det er fedtfattig . For at få mest muligt ud af din tørret frugt , salg, forsøge at finde et økologiske mærke eller finde et mærke, der ikke indeholder svovldioxid , der kan øge risikoen for astma .